Дієти частіше дотримуються представниці прекрасної статі, щоб виглядати привабливими. Чоловік же починає обмежувати себе в харчуванні тільки в особливих випадках. Припустимо, якщо він зайнявся спортом, або ж навпаки, виникли серйозні проблеми зі здоров'ям. У чому особливість чоловічих дієт? Про це MedPulse. ru розповіла лікар-дієтолог Роза Заїровим.

"Перш за все, слід пам'ятати, що чоловічий організм відрізняється від жіночого, - говорить фахівець. - Йому просто потрібно більше їжі, особливо білків, для підтримки м'язової маси.

Потім, в більшості своїй, чоловіки працюють більше жінок, нерідко зайняті фізичною працею, і їм необхідно зберігати працездатність ".

Як повідомляє лікар, якщо чоловік постійно переносить фізичні навантаження, його організм потребує 1800-2000 ккал. в день. Якщо ж у нього сидяча робота, досить буде і 1500.

"Іноді дружина, вирішивши, що чоловікові потрібно терміново худнути, сама складає його раціон. Виходячи з власного дієтичного досвіду. Припустимо, годує виключно зеленими салатами, фруктами і кефіром. Від такої дієти чоловік напевно схудне, але побічні наслідки можуть бути самі різні - від надриву на роботі до імпотенції.

По-перше, чоловік повинен обов'язково харчуватися тричі на день, стверджує Роза Заїровим. По-друге, в раціоні слід обмежити жири, але в ньому повинні залишатися білки і вуглеводи.

По-третє, дієта для чоловіків повинна бути багата вітамінами А, B, C, D, E, клітковиною, магнієм і кальцієм ".

Отже, які продукти годяться для чоловічої дієти?.

хліб. Забудьте про білих булках і здобної випічки! Для кожного прийому їжі годиться хліб з борошна грубого помелу. Зараз у продажу є багато різновидів дієтичних хлібців.

м'ясо. Якщо мова йде про чоловіка, то виключати з раціону м'ясні продукти не варто. Особливо якщо ви займаєтеся спортом, або ваша робота пов'язана з фізичною активністю.

nedug. ru.