Американські дієтологи впевнені, що крім здоров'я і схуднення важливо прагне підтримати свою красу і молодість.

Зробити це фахівці рекомендують за допомогою розробленої антивікової дієти, яка зможе впоратися з усіма цими завданнями одночасно, пише Твой малюк.

Спробуй дотримуватися цього меню на тиждень і приблизно через 14 днів можна буде побачити перший результат - підтягнуту і більш свіжу шкіру обличчя і струнку фігуру.

понеділок.

Сніданок: білковий омлет, приготовлений на пару з 2 яєць, з додаванням 50 г курячого філе і відвареного брокколі, шматочок хліба з цільнозерновий борошна.

Обід: Вівсяна каша і овочевий салат із зеленню, заправлений оливковою олією, 50 г сиру фета.

Вечеря: Тушковані кабачки і помідори з оливковою олією, свіжий зелений горошок.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, яблука, 30-40 г горіхів.

вівторок.

Сніданок: вівсянка з ягодами за смаком і 2-3 волоськими горіхами.

Обід: овочевий суп, тост з шматочка цільнозернового хліба, кефір середньої жирності.

Вечеря: 150 г жирної морської риби з лимонним соком і оливковою олією, салат зі шпинату, помідорів і кукурудзи, 2 відварені картоплини.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

середа.

Сніданок: вівсяна каша з домашнім йогуртом з додаванням 1 ч л меду і половини банана.

Обід: 200 г запеченої картоплі в шкірці з зеленим салатом з капусти з горіхами.

Вечеря: 150 г індичого філе з тушкованими помідорами і солодким перцем, нешліфований рис з оливковою олією.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, яблука.

четвер.

Сніданок: фруктовий салат з йогурту, ківі і ягід.

Обід: овочева запіканка з яйцем зі шпинату, помідорів, червоної цибулі з додаванням оливкової олії.

Вечеря: 120 г відвареної телятини з цвітною капустою і зеленню.

Корисний перекус: 30г горіхів, персик, домашній йогурт без добавок.

п'ятниця.

Сніданок: тост з цільнозернового хліба і домашній йогурт, ківі.

Обід: овочі-гриль - баклажани, солодкий болгарський перець, цільнозерновий хліб і листя салату.

Вечеря: 150 г відварної риби з запеченими помідорами і цибулею.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1 вівсяне печиво, 30 г горіхів.

субота.

Сніданок: 2 тосту з цільнозернового хліба, молоко з ягодами за смаком.

Обід: паровий омлет квасолею і солодким перцем.

Вечеря:

120 г курячого філе, запеченого в духовці з балажанамі, солодким перцем і помідорами.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, ягоди, яблуко.

неділя.

Сніданок: грінки з тушкованими помідорами.

Обід: 150 г печені з яловичини з додаванням капусти, картоплі, моркви та цибулі.

Вечеря: Салат з груші і ягід з додаванням 50 г сиру, цільнозерновий хліб.

Корисний перекус: домашній йогурт без добавок, 1-2 вівсяних печива, ківі.

healthyliving. com. ua.