фото з e-news.com.ua
У засобах масової інформації активно обговорюється тема правильного харчування і якісних продуктів, але ніхто не замислюється про те, яку їжу і в який час дня потрібно їсти. У більшості випадків піднімається питання про необхідність вечері і продуктах, з яких він повинен складатися. А як же обід і сніданок?.
Травна система живе за своїми законами, тому, необхідно стежити за тим, що і в який час ми їмо. Режим харчування складається індивідуально і залежить від індивідуальних особливостей, трудової діяльності і спадковості кожної конкретної людини, ми можемо дати тільки загальні рекомендації. Але не варто занадто потурати своїм звичкам, правильний режим харчування допоможе уникнути багатьох серйозних проблем зі здоров'ям і максимально ефективно використовувати свій потенціал.
Отже, скільки ж разів в день треба їсти? Для здорової людини середнього віку оптимальним буде триразове харчування. При цьому кожний прийом їжі повинен складатися з певних продуктів. Тільки в цьому випадку організм отримає в оптимальних кількостях всі необхідні інгредієнти.
Крім цього, необхідно дати організму час, щоб переварити їжу. Процес травлення триває від 4 до 8 годин, витримувати такі інтервали можливо тільки в разі триразового харчування.
Наприклад, на сніданок ви з'їли бутерброд і випили кави. Щоб їжа нормально переварити, буде потрібно більше 4-х годин. Перші 2 години їжа знаходиться в шлунку, а потім переміщається в кишечник, де завершується процес розщеплення. І в момент, коли організм збирається перемістити їжу в кишечник, ви з'їдаєте що-небудь ще, наприклад, шоколад або пиріжок. Нова їжа надходить у шлунок, де ще знаходиться ранкова, і процес травлення починається спочатку.
Реклама
Такі дії збивають роботу травної системи і всього організму. В результаті порушується нормальний обмін речовин, виникають запори, а іноді гастрит і навіть виразка. Тому важливо не тільки з'їсти якісну їжу, але і дати їжі нормально перетравитися і засвоїтися.
Серед сучасної молоді популярні перекушування набігу і фастфуд. Це дуже шкідливо, тому організувати правильний режим харчування потрібно якомога швидше. Харчуватися слід грунтовно, до появи відчуття ситості.
your-diet. ru.