фото з e-news.com.ua
Мета - домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою.
Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте побільше води і їжте свіжі фрукти, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру; б) 25 Б Не підсолоджених пластівців, одне яблуко.
Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста; б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некалорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.
Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів): а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори; б) 75 г будь-якого холодного м'яса, велика порція змішаного салату; в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.
Вправи: Найкраще вам допоможуть танці, особливо хороштвіст. Крім того, рекомендую вам наступну вправу. Встаньте, ноги нашіріне плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб в сторону, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випрямитеся і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Повторіть вправу 10 разів.
sportzal. com.