фото з NeBoley.com.ua
Хворим на анемію рекомендується заповнювати дефіцит руху, частіше бувати на свіжому повітрі і вживати заходів, що підтримують кровообіг (розтирання сухою щіткою, водолікування і т. ), Пише Хроніка. інфо з посиланням на healthinfo.
Корисні прогулянки в парках, хвойних лісах, заняття фізкультурою, подорожі в гори, оптимізація розумової і фізичної праці.
При залізодефіцитної анемії рекомендується їсти більше м'яса (насамперед печінки), риби, стрічкових (особливо сочевиці), овочів (броколі, кульбаба, шпинат), яєць і сухофруктів. Також корисні постійно вживаються чаї з лікарських рослин: кропиви, манжети звичайною, кульбаби.
Необхідно проводити регулярний контроль вмісту заліза в крові.
Залізодефіцитну анемію можна запобігти, дотримуючись збалансованого раціону, багатого залізом. Треба вживати продукти, що містять вітаміни В і С: яблука, чорну смородину, полуницю, білокачанну капусту, шипшина, болгарський перець, томати, баклажани, кабачки, дині, гарбузи, обліпиху, ожину, суницю, калину, журавлину, персики, сливи, глід , агрус, лимони, апельсини, абрикоси, вишню, грушу та ін. Рекордсмен за вмістом заліза серед ягід - малина. У 100 г її ягід міститься близько 1200 мкг заліза.
Реклама
Необхідно обмежити або повністю виключити вживання чаю і кави.
Вегетаріанці повинні їсти побільше молочних продуктів, особливо при В12-дефіцитної анемії. Вітамін B12 міститься тільки в тваринних продуктах!.
При схильності до недокрів'я включите в свій раціон яблука, сік граната, волоські горіхи, варений буряк і гречану кашу.
При гемолітичної анемії дуже важливо уникати контакту з хімікатами або виключити ліки.
хроніка. інфо.
Ключові слова:.