фото з e-news.com.ua
Ця дієта іноді називається білою, так як вона заснована на молочних і кисломолочних продуктах. Обов'язково, при покупці молочних продуктів зверніть увагу на жирність і на вміст кальцію в них. Оптимальний вміст жирних речовин не більше 3% на 100 г.
Ще одне правило: не можна кислі фрукти.
Можна: яблука солодкі (не зелені), банан, груша, персик, можна жменю чорносливу або родзинок.
Перед будь-якою їжею, за 30-40 хв. бажано випивати склянку негазованої мінеральної води, але не в якому разі під час їжі.
сніданок:.
1 йогурт не більше 3% жирності - 125г (1 шт.
1 фрукт.
Чай з медом (20г, в одній чайній ложці 5 г) або кава з молоком Полудень:.
Каша на воді або знежиреному молоці - 100 г.
Нежирний сир -125г (0. 5%).
Склянка знежиреного молока Обід:.
Відварене яйце -1 шт.
Салат (огірки, помідори), заправити нежирним білим йогуртом.
Або замість салату сир 100г з фруктами.
Склянка ряжанки або кефіру Вечеря:.
1 фрукт.
1 несолодкий йогурт не більше 3% жирності - 125г (1 шт. ) health. sumy. ua.