фото з e-news.com.ua
ТОП-10 помилок в роботі над м'язами черевного преса.
Чи не пити воду. Підшкірний жир, який приховує такі бажані кубики не зменшиться, це впевнений крок до зневоднення і порушення режимної тренування.
Повторення одних і тих же рухів, без змін в індивідуальній програмі. М'язи мають властивість звикати до основного навантаження і не змінюватися т. зміною форми і є адаптація м'язи під дією навантаження.
Виконання тільки вправ на зміцнення м'язів преса нехтуючи вправами по розтяжці. Надмірні вправи на закачку провокують гормональну систему жінки на опір і збільшення виробництва підшкірного жиру в черевній порожнині. Не забувайте розтягувати м'язи черевного преса!.
Зміцнюючи черевний прес не виконувати вправ на гиперєкстензии для зміцнення поперекового відділу. Від цього можуть виникнути проблеми в поперековому відділі + гармонійність рельєфу може бути порушена!.
Приймати препарати типу креатину та протеїну. В даному питанні необхідні тільки препарати містять L- карнітин!.
Не давати повноцінного відпочинку м'язам. У вас повинні бути чіткі періоди відновлення і навантажень!.
В процесі тренування вести світську бесіду. Чи не відволікайтеся при виконанні вправ.
Реклама
Виснажувати себе дієтою. Виснажлива дієта може викликати синдром голодуючої клітини.
У повсякденному житті оголяти живіт в холодну пору року. Встановлено, що більш схильні до накопичення підшкірного жиру, ті частини тіла, який постійно знаходяться в стані переохолодження.
10. Кидати розпочату програму через свята або проблем, що накопичилися. Завдає великої шкоди здоров'ю і в наступній програмі процес адаптації буде протікати складніше.
health. sumy. ua.