фото з e-news.com.ua
Злаки допомагають знайти ідеальні форми і забезпечують ситістю на весь день, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Вважається найбільш гуманної: вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід отказиватьсяот солі, вершкового масла, м'яса (за винятком м'яса птиці), алкоголю і цукру.
Злаки і крупи, які можна вживати в їжу:.
пшоно;.
гречка;.
коричневий і чорний (дикий) рис;.
овес (НЕ геркулес);.
помаранчева сочевиця.
виключені:.
білий рис;.
манна крупа;.
всі крупи у вигляді пластівців швидкого приготування.
Всі крупи варяться на воді без додавання солі.
Варіанти сніданків:.
запіканка з гречаної каші і 1 яйця, стакан відвару шипшини або зелений чай;.
каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави;.
гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.
Варіанти обідів:.
сочевичний суп-пюре, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку;.
курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленої цибулі з оливковою олією, стакан овочевого соку;.
суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, стакан відвару з сухофруктів.
Варіанти полуденків:.
тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянку кефіру;.
оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру;.
Реклама
батончик мюслі з сухофруктами, стакан кефіру.
Варіанти вечерь:.
відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянку трав'яного чаю;.
спагетті з неочищеного борошна з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав'яний чай;.
розсипчаста гречана каша, трав'яний чай.
Після виходу з злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м'яса health. sumy. ua.