Сидіти на яблуках краще у вихідний - на роботі є ймовірність, що знесиліє і не досидить до кінця робочого дня.
Протягом дня потрібно з'їдати 1,5 кг яблук.
Є яблука 4-6 разів на день - можна в сирому вигляді, а можна і запекти. До речі, в печених яблуках більше пектинів - речовин, які поглинають холестерин і тим самим знижують ризик атеросклерозу.
Пити можна воду, чай без цукру.
Яблука: 7 фактів 1. У яблуках міститься більшість необхідних організму мінеральних речовин - калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, і вітамінів - С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолієва кислота.
Антиоксиданти, що містяться в яблуках, захищають легені від дії тютюнового диму та інших шкідливих домішок, присутніх в повітрі. З цієї причини яблука потрібно їсти курцям. Також у любителів яблук значно нижчий ризик респіраторних захворювань.
Крім того, флавоноїди і поліфеноли, що містяться в яблуках, мають протипухлинну ефектом і пов'язують небезпечні для здоров'я вільні радикали (які, до речі, призводять до раннього старіння організму).
Яблука покращують травлення і мікрофлору кишечника. Але при вживанні яблук з лікувально-профілактичною метою слід підбирати сорт в залежності від показань.
Так, при гострому і хронічному коліті легкої та середньої тяжкості 5-6 разів на день призначають протерті яблука (протягом 2 днів). За рахунок високого вмісту пектинів зменшуються гнильні процеси в кишечнику і зменшується діарея.
Однак, якщо є схильність до закрепів, то від такого яблучного пюре варто утриматися.
яблука малокалорійні. Середня енергетична цінність 100 г яблук - 45 ккал.
Вони зменшують засвоєння жирів, мають легкий сечогінний ефект, а що міститься в яблуках клітковина дає відчуття насичення.
Вміщені в яблуках пектини поглинають холестерин (головний винуватець атеросклерозу).
При атеросклерозі і гіпертонії рекомендується з'їдати за годину до сніданку 2 яблука.
При гіпертонічній хворобі будуть корисні і розвантажувальні яблучні дні.
У зелених яблуках вітаміну С більше, ніж в червоних.
Здоровій людині в день потрібно з'їдати 2 середніх яблука - по 100-120 г кожне Фахівці з Університету Вісконсін встановили, що в шкірці яблука міститься стільки корисних речовин, що вона здатна лікувати ряд серйозних захворювань. Про які недугах йдеться health. sumy. ua.