фото з e-news.com.ua
Пропонуємо вам сім ідей, як навіть у похмурі дні мотивувати себе завжди залишатися в ідеальній формі!
Подивіться на себе критично. Роздягніться, встаньте перед дзеркалом на весь зріст і підстрибніть - так ви побачите свої проблемні зони в русі. Цей простий трюк не тільки здорово мотивує, а й допомагає зрозуміти, над чим потрібно працювати.
Запишіть результати першого тренування. Після першого тренування зафіксуйте свої результати у блокноті чи смартфоні. Через два місяці зробіть те саме і порівняйте цифри. Усвідомивши свій прогрес, люди починають займатися вдвічі інтенсивніше.
Навчіться вірити дзеркалу, а не вагам. Коли ви качаєте м'язи, то працюєте не на схуднення, а на якість тіла. Воно може стати підтягнутим і пружним, але вага при цьому не зміниться або навіть трохи збільшиться, тому що м'язова маса важча за жир..
Знайдіть альтернативу. Якщо у вас немає часу ходити у фітнес-клуб, купіть килимок, DVD-програму та займайтеся вдома.
Заведіть блог. Поставте собі за мету – відвідати 30 класів йоги за 30 днів або пробігти десятикілометровий марафон – та запропонуйте друзям стежити за вашими успіхами у блозі.
Почніть бігати.
Реклама
Тим, хто ніяк не може визначитися з відповідним видом фітнесу, рекомендуємо почати з елементарних пробіжок. Причому вулицею. Чим більше кисню надходить у ваші легені під час тренування, тим більше калорій ви спалюєте. Пробіжка може тривати від 20 хвилин до години. Чергуйте п'ять хвилин розміреного бігу підтюпцем і одну хвилину прискореного. Такий ритм спалює більше калорій та зміцнює серцево-судинну систему..
Чергуйте персональні та групові заняття. Оптимальний режим: три через одне. Командна робота мотивує та надає енергії.
lady. siteua. org.