Хочеш схуднути за допомогою танців? Це ідеальний варіант, тому що крім стрункої фігури, ти отримаєш гнучкість, граціозність і гарний настрій. Танці - ідеальний вид фізичного навантаження, який має безліч плюсів. Давай розберемося, які його напрямки найкраще вплинуть на створення струнких форм.
Танці для схуднення: Клубні Хіп-хоп, диско, RnB. ці стилі сильно відрізняються один від одного, але вони все дуже ритмічні і динамічні. Крім гарного настрою вони стануть хорошою кардиотренировках. Під час занять працюють практично всі групи м'язів, основне навантаження припадає на спину, живіт, руки і ноги. Додатковий бонус: в залежності від конкретного стилю за одну годину занять клубними танцями можна втратити від 500 до 900 ккал.
Танці для схуднення: Латина Різновидів латиноамериканських танців теж багато, вибирай на свій смак: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу. Заняття латиноамериканськими танцями покращують поставу, роблять ходу більш граціозною, а також відмінно тренують м'язи черевного преса, ніг, стегон і сідниць. Витрата калорій теж вражає: 800-900 ккал за годину тренування.
Танці для схуднення: На пілоні Заняття pole dance вимагають витривалості, терпіння і сили волі: під час танцю на жердині доводиться утримувати на руках свою власну вагу, при цьому виконуючи практично акробатичні трюки. Цей вид фітнесу відмінно розвиває м'язи верхньої частини тіла, а також спини і преса, підтримує в тонусі все тіло. Руки стають сильнішими і рельєфними, груди за рахунок зміцнення підтримують її м'язів підтягується і здається більш високою. Pole dance також відмінно розвиває гнучкість і покращує поставу, що найкращим чином позначається на ході. Крім того, за годину пілонного танцю спалюється близько 700 калорій!
Танці для схуднення: Східні Танець живота, який прийшов до нас зі Сходу, - це не тільки мистецтво спокушання, але і відмінне тренування для м'язів черевного преса, спини і сідниць. Він робить талію тоншою, усуває болі в попереку, покращує кровообіг в органах малого тазу, позбавляючи жінок від багатьох гінекологічних проблем. Заняття східними танцями додають пластичності, чуттєвості і сексуальності, а також позбавляють від комплексів з приводу недосконалості фігури, адже плоский живіт в даному випадку - це скоріше недолік, ніж перевага.
Результат тренувань не змусить себе чекати, адже енерговитрати при заняттях - майже 450 ккал на годину. Танець живота дає мінімальні навантаження на суглоби, тому підходить для людей будь-якого віку і навіть для тих, хто коли-небудь мав травми.
Танці для схуднення: Зумба Весела і запальна альтернатива аеробіки! Ця методика, придумана колумбійським інструктором Альберто Пересом (Alberto Perez), являє собою аеробне навантаження різної інтенсивності:
ритмічні рухи виконуються під музику в стилі " Подібні тренування допомагають не тільки активно спалювати калорії і тренують всі групи м'язів, але і дарують чудовий настрій, а також заряджають енергією. За годину занять Зумбо безслідно йде від 500 до 600 калорій.
Перед тим, як почати, варто проконсультуватися з лікарем. Активні танцювальні навантаження можуть бути протипоказані при захворюваннях опорно-рухового апарату і суглобів, варикозі, підвищеному артеріальному тиску, грижах і зсувах хребців.
lady. siteua. org.