Австралійські вчені з'ясували, що збільшення рекомендованої щотижневої кількості фізичної активності може компенсувати серйозної шкоди для здоров'я, пов'язаний з поганою якістю сну.

Дослідження було опубліковане у журналі British Journal of Sports Medicine, пише Science Daily.

Вчені проаналізували інформацію про 380 тисяч осіб, яка збиралася в базі даних UK Biobank протягом 11-15 років. Якість сну добровольців оцінювали за п'ятибальною шкалою.

Найвищі показники спостерігалися у фізично активних, молодих, худих, фінансово забезпечених жінок, які не мали проблем з психікою, їли багато овочів і фруктів, не працювали позмінно, ніколи не курили і вживали мало алкоголю.

Чим нижче бал, тим більше він був пов'язаний з ризиком смерті від всіх типів серцево-судинних захворювань і від інсульту. Низький ризик передчасної смерті був в групі «висока фізична активність + здоровий сон». У тих, хто мало рухався і погано спав, він був вище на 57%.

Дослідники прийшли до висновку, що недосипання і низька фізична активність збільшують ризик передчасної смерті, розвитку серцево-судинних захворювань і виникнення раку. У той же час вони виявили, що шкода від неякісного сну можна компенсувати заняттями спортом.

Вчені з'ясували, що рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров'я не менше 150 хвилин помірної або 75 хвилин активного фізичного навантаження в тиждень нівелюють більшу частину шкідливого впливу недосипу і послаблюють його зв'язок з ризиком передчасної смерті.

У той же час вчені відзначають, що вони проводили спостереження, які не можуть повністю і обґрунтовано встановити причинно-наслідковий зв'язок. Інформацію про режим сну і фізичної активності вони збирали тільки в певний момент часу і на основі потенційно впливають чинників, такі як тип роботи людей. Тому необхідні додаткові дослідження, говорять вчені.