фото с e-news.com.ua
У каждого человека, достигшего тридцатипятилетнего возраста, возникает тревога из-за появления двойного подбородка. Если у вас имеется даже небольшой избыток веса, вы, вероятно, столкнетесь с этой проблемой. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения, поскольку там обычно накапливается не столько жир, сколько дряблая кожа.
С помощью простых упражнений за месяц можно заметно уменьшить второй подбородок. Эти упражнения следует выполнять ежедневно, а по достижении желаемых результатов можно перейти к выполнению их три раза в неделю, тратя на это всего лишь 5-10 минут в день.
Исходное положение для первого упражнения - стоя, с выпрямленной спиной. Откиньте голову назад и расслабьте плечи. Затем, запрокинув голову, закройте губы нижней губой и сосчитайте до пяти. После этого опустите голову на грудь, расслабьте челюсть и повторите упражнение 10-15 раз.
Второе упражнение начинается со стоячего положения. Слегка вытяните шею вверх и прикоснитесь к подбородку тыльной стороной кисти руки. Одновременно приоткройте рот и вытяните язык вперед как можно дальше. Напрягите мышцы под подбородком и досчитайте до 8, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 8-12 раз.
Исходное положение для третьего упражнения - стоя, с правой кистью на левой подбородке. Сопротивляйтесь наклону головы назад, сопротивляясь этому движению в течение 7 секунд. Затем опустите голову вниз и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 8-12 раз.
Четвертое упражнение можно выполнить, стоя расправив плечи и опустив руки вдоль туловища. Наклоните голову вперед, затем налево и направо, задерживаясь на каждом угле на несколько секунд. Повторите упражнение 3 раза в каждую сторону.
Пятое упражнение выполняется в положении стоя, с руками на плечах.
Реклама
Вытяните шею вверх, при этом нажимая на плечи, и досчитайте до 10, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 8-10 раз.
Шестое упражнение начинается с сидячего положения за столом. Поддерживая подбородок кистями рук, поднимите и опустите его, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 4-8 раз.
Такие простые упражнения помогут укрепить мышцы подбородка и сделать контур лица более подтянутым и изящным. Помните, что регулярное выполнение этих упражнений даст наилучшие результаты.
e-news.com.ua