фото с e-news.com.ua
Те, кто стремится к идеальной форме, часто выбирают лестницу вместо лифта. Однако мало кто задумывается о том, как правильно воспользоваться этим тренажером.
Исследования, проведенные Университетом Роухемптона, показывают, что существует оптимальный способ подниматься по ступенькам для максимальной эффективности в потере веса.
Согласно данным исследования, рекомендуется подниматься по лестнице, делая по шагу на каждую ступеньку. Этот метод, согласно ученым, позволяет сжигать больше калорий. Для тех, кто стремится к наибольшему потреблению энергии, не рекомендуется перепрыгивать через несколько ступенек.
Научные исследования также выявили, что человек, преодолевающий пять лестничных пролетов пять раз в неделю, может сжигать 302 калории, в то время как перешагивание через ступеньку сжигает лишь 260 калорий.
Эти рекомендации могут быть полезными для тех, кто использует лестницу как часть своей фитнес-рутины. Помните, что правильный подход к подъему по лестнице может сделать эту активность более эффективной в вопросе потери веса.
e-news.com.ua