фото с e-news.com.ua
Эти десять простых советов помогут вам не только поддерживать свою фигуру в форме, но, возможно, и похудеть!
Полноценный сон: Уделите сну особое внимание. Час дополнительного сна в день может привести к потере 5-6 кг в год.
Острые специи: Попробуйте приправлять еду острыми специями. Они стимулируют выделение гормонов стресса и ускоряют обмен веществ.
Измените привычки: Замените кружку кофе сливками на чашку чая. Это сэкономит вам 250 калорий в неделю.
Пропорции в питании: Соблюдайте баланс в рационе: 30% белка, 40% углеводов, 30% жиров.
Разнообразие на тарелке: Наполняйте половину тарелки овощами, а вторую половину – белками и крахмалом.
Остановитесь и подумайте: Перед тем как приступить к еде, задайте себе вопрос: действительно ли вы голодны? Попробуйте оставить в тарелке 5 ложек еды, это может сэкономить вам 200 ккал.
Понюхайте мяту: Запах мяты может сигнализировать мозгу об окончании приема пищи.
Здоровые перекусы: Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как инжир, миндаль, яблоки или травяной чай с медом.
Слушайте свой организм: Позвольте себе чувствовать голод и ешьте только тогда, когда он реально присутствует.
Следите за весом: Поставьте весы дома. Наблюдение за процессом похудения может стать дополнительной мотивацией.
e-news.com.ua