фото с e-news.com.ua
Люди, которые очень стремятся достичь какой-то важной для них цели в жизни, реже остальных страдают от бессонницы. К такому выводу пришли американские ученые из Северо-Западного университета (США). Исследование об этом опубликовано в специализированном журнале Sleep Science and Practice, пишет The Guardian.
По словам специалистов, люди с высоким целеполаганием имеют гораздо меньше расстройств сна, например, апноэ. Поэтому, по их мнению, наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net «Помощь людям в достижении цели в жизни может быть эффективной стратегией без лекарств, чтобы улучшить качество сна, особенно для населения, которое сталкивается с сильной бессонницей», — рассказал руководитель исследования, невролог Джейсон Онг.
В исследовании приняли участие более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет. Они ответили на вопросы анкеты о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.
Также специалисты перед сном рекомендуют отказаться от кофе, никотина и алкоголя. Более того, неврологи не советуют перед сном смотреть ТВ и работать за компьютером, также запрещается заниматься интенсивными физическими упражнениями и принимать тяжелую пищу. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время.
aspekty. net