фото с NeBoley.com.ua
Диетолог рассказала, кому противопоказано интервальное голодание Диетолог-гастроэнтеролог Яна Прудникова объяснила, кому противопоказано интервальное голодание.
Сегодня существует огромное число методик, помогающих нам привести в порядок свой вес и вообще поправить здоровье.
Один из таких методов — интервальное голодание. В последние годы он получил широкое распространение. Однако наряду со сторонниками у этой системы есть и противники, которые считают интервальное голодание совершенно бесполезной и неработающей системой.
Однако эффективность интервального голодания подтверждает ряд исследований, которые выявили пользу ИГ для здоровья.
«Систему придумал Есинори Осуми и получил за нее Нобелевскую премию. Ученый исследовал процесс аутофагии. В ходе наблюдений он обнаружил, что когда энергия клетки мала (клетка голодна), она разрушает поврежденные или старые белки интенсивно, делая их источником энергии», — говорит эксперт.
Есть разные схемы интервального голодания. Самые популярные: 16/8 (16 часов голод, 8 часов — пищевое окно), 14/10, 18/6 и так далее. Каждый выбирает наиболее приемлемый для себя вариант в зависимости от распорядка дня.
Есть схема не только по часам в сутках, но и по дням недели.
Реклама
Например, 5/2 — пять дней вы питаетесь, как обычно, а два дня в неделю урезаете суточный калораж до 500-600 калорий, то есть это строгая почти голодная диета.
Эксперт отмечает, что интервальное и любое другое голодание противопоказано людям, имеющим проблемы с фертильностью, при неудачных попытках забеременеть.
Также ИГ не рекомендовано при язве желудка, при сахарном диабете. Нельзя практиковать такую схему детям и беременным женщинам.
https://www. medikforum.ru Ключевые слова: