Нутрициолог рассказал, куда девается энергия и как ее восполнить Советы, которые помогут избавиться от усталости.

Проснулась и уже устала — знакомое состояние? Почему кто-то просыпается легко, с улыбкой и желанием жить, а кто-то перед сном мечтает о большем, но сил на реализацию вечно нет, передает Хроника. инфо со ссылкой на Фокус.

Нутрициолог Анна Елькина рассказала в Instagram о том, куда девается наша энергия и дала советы, как же ее восполнить.

1. Устраняем «утечки» энергии:

хронический недосып и сон после 23. Организм не восстановился — утром силы на нуле поздний плотный ужин — вместо восстановления организм занимается пищеварением — утром разбитость, отеки, тяжесть отсутствие полезного завтрака и воды по утрам. Организму требуется «заправка бензином» для энергии с самого утра затяжной стресс (ответственная работа, тревожный характер, проблемы в семье, частые переезды и т. д. ). У тела не хватает ресурса, оно устало — подбираем витамины, травы и, при возможности, даем отдых.

2. Смотрим глубже — в анализы:

щитовидная железа показатели железа маркеры воспаления патогенов — гельминты, бактерии, грибы, вирусы состояние ЖКТ кортизол, гормоны.

Мое мнение — здесь нужен специалист, кто грамотно расшифрует анализы и составит план оздоровления и возвращения энергии. Сами запутаетесь в информации. Натуропатия и нутрициология — это профессия, такая же как юрист, бухгалтер, слесарь и здесь нужен эксперт.

3. Наполняемся энергией:

чистая вода в течение дня разнообразие продуктов, правильное их сочетание и распределение в течение дня для максимальной энергии полезные привычки для бодрости — каждую неделю вводим по одной. Доступны каждой и нужно лишь 5 минут времени выпишите, что наполняет вас энергией ( ванна с солью, танцы, встреча с подругами, поход в лес, шоппинг, чай с имбирем…) и включите в расписание 2-3 раза в неделю https://hronika. info/ Ключевые слова: