Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки, жиры, углеводы- создать оптимальную кратность питания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Например, ты можешь взять на вооружение такую диету:
Завтрак:
каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат Полностью исключи из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло, и резко ограничить потребление хлеба.
И самое главное, ограничь потребление пищи в вечернее время health. sumy.ua