фото с e-news.com.ua
Меню рассчитано на здоровых женщин, занимающихся спортом 3-5 раз в неделю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Завтрак Обезжиренное молоко – 1 стакан Вафли – 2 штуки Свежие ягоды или фрукты – 1 стакан Сливочное масло – 2 ч. л.
или Мюсли со стаканом молока и измельченным бананом Перекусы Миндаль – 2 ч. л.
Фруктовый йогурт – 230 г или Арахисовое масло – 2 ч. л.
Крекеры – 2 штуки Обезжиренное молоко – 1 стакан Кленовый сироп – 1 ч. л.
Обед Красный стручковый перец, порезанный ломтиками – 1 стакан Вегетарианский чизбургер (рецепт ниже) или Апельсин – 1 штука Обезжиренный сыр – 0,5 стакана Красный стручковый перец, порезанный ломтиками – 1 стакан Сандвич с индейкой и сыром (рецепт ниже) Ужин Брокколи на пару с лимонным соком – 1 стакан Лимонный кускус (рецепт ниже) Рыба с оливками и каперсами (рецепт ниже) Печенье – 5 штук или Коричневый рис – 1 стакан "Шашлычки" из креветок и овощей (рецепт ниже) Печенье – 2 штуки Напитки Обилье питье, лучше всего вода – 8-10 стаканов каждый день health. sumy.ua