Люди, борющиеся со своим весом и неспособные заниматься аэробикой, могут вместо этого посещать тренажерный зал, сообщает News-Medical. net.

Несмотря на распространенное мнение, что аэробные упражнения необходимы для похудения, исследование Университета Эдит Коуэн (ECU), проведенное в Научно–исследовательском институте физической медицины (EMRI), показало, что силовые тренировки также могут иметь положительные результаты – в сочетании с сокращением потребления калорий.

Ведущий исследователь и аспирант Педро Лопес сказал, что полученные результаты показали, что силовые тренировки могут оказать значительное влияние на жировую массу, мышечную массу и потерю веса.

“Обычно, когда мы говорим об ожирении, составе тела или потере веса, мы слышим только об аэробных упражнениях. Эта статья показывает, что мы можем использовать силовые тренировки и достигать значимых эффектов с помощью диеты, основанной на снижении калорийности. Мы можем уменьшить процент жира в организме, массу жира всего тела, массу тела и ИМТ”, – сообщает эксперт.

Г-н Лопес сказал, что очень важно, чтобы люди, борющиеся с ожирением, имели возможность похудеть не только благодаря аэробным упражнениям. По мнению специалиста силовые тренировки также учитывают другие

важные факторы при похудении, такие как наращивание или сохранение мышечной массы.

“Исследование также показало, что силовые тренировки эффективны для предотвращения потери мышечной массы при снижении количества потребляемых калорий”, – сказал он.

Однако г-н Лопес подчеркнул, что это исследование не было сравнением между аэробными упражнениями и упражнениями с отягощениями. Так же, независимо от того, что выберут люди, им также придется сократить потребление калорий.

med-heal.ru