Американські медики з’ясували, що набір зайвої ваги пов’язаний не тільки з малою фізичною активністю і неправильним харчуванням, а й з режимом сну. Про це повідомила газета Express.

Зазначається, що небезпечне як недосипання, так і надмірний сон.

Під час дослідження фахівці виявили чіткий зв’язок між п’ятьма або менше годинами сну щоночі і значним збільшенням вісцерального жиру (жир навколо внутрішніх органів) в осіб, молодших за 40 років.

Також вісім і більше годин сну пов’язані зі збільшенням вісцерального жиру, який, в свою чергу, вкрай небезпечний, оскільки пов’язаний з метаболічним синдромом — набором станів, що сприяють розвитку серцевих захворювань.

Для контролю ваги лікарі рекомендують спати щоночі від шести до восьми годин, підтримувати регулярну фізичну активність помірної інтенсивності (щонайменше 30 хвилин) і збалансовано харчуватися.

Раніше повідомлялося, що вживання одного яблука на день перед прийомом їжі допомагає скинути вагу.

aspekty. net