Регулярне вживання великої кількості риби може знизити ризик клінічної депресії.
До такого висновку прийшли автори цікавою статті, що з'явилася в останньому випуску Journal of Epidemiology & Community Health.
Вони провели мета-аналіз всіх опублікованих з 2001 по 2014 рік досліджень, які так чи інакше можуть зв'язати ризик депресії та вживання рибних продуктів.
«Регулярне вживання великої кількості риби може стати цінним підходом до первинної профілактики депресії. Ми виявили, що ефективність такого підходу залежить від виду риби. Для підтвердження цього слід провести додаткові дослідження », - пишуть вчені.
Депресія в даний час зачіпає життя більш ніж 350 мільйонів людей по всьому світу і є однією з провідних причин зниження працездатності і якості життя. Якщо депресія продовжить нинішніми темпами захоплювати світ, то до 2020 року вона стане другою медичної причиною економічних втрат після серцево-судинних захворювань.
На жаль, сучасні методи терапії депресії не дають задовільних результатів, що пов'язано і з низьким комплаєнсом хворих, і з численними побічними ефектами. Не дивно, що тисячі дослідників активно працюють над принципово новими підходами до профілактики та лікування цього загадкового захворювання.
Одним з перспективних підходів до профілактики депресії вважається корекція раціону. Багато вчених заявляють, що зміна харчування позначається на ризик депресії, однак поки вкрай мало відомо про вплив конкретних продуктів, таких як фрукти, овочі, м'ясо або риба.
Риба знижує ризик депресії на 17%, але тільки у європейців В свій аналіз дослідники включили 26 відповідних досліджень, в яких брало участь в цілому більше 150 тисяч чоловік з Європи, Азії, Північної та Південної Америки, Океанії.
Кілька фактів про депресію:.
• Велике депресивний розлад - найбільш часте з психоемоційних розладів.
• Щорічно в США близько 6,7% дорослого населення звертається до лікарів з приводу БДР.
• Депресія вважається багатофакторним захворюванням, яке викликане комплексом генетичних, психологічних і зовнішніх причин.
Автори виявили в європейських дослідженнях чіткий зв'язок між вживанням риби і ризиком депресії. У країнах Європи любителі риби на 17% (20% для чоловіків і 16% для жінок) рідше страждали клінічною депресією в порівнянні з тими, хто рідко вживає рибу.
Проте, цього не підтверджують дослідження, проведені на інших континентах.
Також при аналізі європейських досліджень було встановлено, що ефект залежить від виду риби, способу зберігання і приготування, але остаточних висновків з цього приводу автори не зробили.
Вони пропонують наступне біологічне пояснення феномена: омега-3 жирні кислоти можуть впливати на структуру мозкових оболонок і рівень нейромедіаторів дофаміну і серотоніну в організмі. Ці дві речовини, як прийнято вважати, грають важливу роль в розвитку депресії.
«Крім цього, риба завжди була цінним джерелом високоякісних білків, вітамінів і мінералів, які позитивно позначаються на загальному стані здоров'я», - додають автори.
medbe. ru.