Мільйони людей в різних країнах світу починають свій ранок з чашки міцної кави. Експерти розповіли про те, як зробити цей ранковий напій максимально корисним для здоров'я.

Почнемо з того, що кава сам по собі корисний, оскільки в ньому міститься істотна доза антиоксидантів. Наукові дослідження показали, що з кавою людина може захистити себе від діабету другого типу, хвороби Паркінсона, пухлин кишечника і грудей. Але ці переваги можна збільшити до максимуму завдяки дотриманню деяких простих правил.

Почнемо з вживання склянки води перед кави. Справа в тому, що кава - це діуретик, тобто сечогінний засіб. Якщо ж ми не вживаємо достатньої кількості води, щоб виводити її з організму, кава буде працювати вхолосту, що шкідливо для здоров'я.

Відмовтеся від штучних підсолоджувачів. Можливо, в них не міститься калорій, однак вони пов'язані з підвищеним ризиком ожиріння, хвороб серця і діабету другого типу. Спробуйте звикнути до несолодко кави або використовуйте невелику кількість справжнього цукру. Величезне значення має і вибір молока. Якщо ви не можете жити без коров'ячого молока, то подбайте про те, щоб отримувати натуральний продукт від корів, які паслися на луках і їли траву, а не стояли в стійлі і не харчувалися комбікормами. Але краще, якщо ви зробите вибір на користь молока рослинного походження, наприклад, соєвого, мигдального, кокосового і тому подібних.

Спробуйте додати в напій трохи кориці і інших спецій.

До речі, це непогана альтернатива цукру. Всі ці спеції не тільки підсилюють смак і аромат кави, а й серйозно підвищують вміст в ньому антиоксидантів. Не варто думати, що кава відіграє роль виключно пробуджуючого напою, його можна пити і перед сном. Бадьорить кава починається хвилин через 30-40 після вживання. Іншими словами, ви можете випити чашку кави і поспати хвилин 20-30, а потім прокинутися під впливом напою бадьорим і енергійним.

healthyliving. com. ua.

Ключові слова:.