Не всі популярні рекомендації однаково корисні За роки розвитку медицини люди дізналися чимало речей, які допомагають попередити або ефективно протистояти всіляких захворювань. Мити руки перед їжею, глибоко дихати в стресових ситуаціях, спати не менше восьми годин на добу, пити достатню кількість рідини - цей список можна продовжувати довго. Однак не всі популярні рекомендації однаково корисні.

Ось топ 7 міфів про медицину і здоров'я, з якими пора розпрощатися.

міф 1. Ранки і подряпини потрібно обробляти перекисом водню Вважається, що перекис дезінфікує і прискорює загоєння. Насправді ж тривідсотковий розчин перекису водню (Н2О2), який часто зустрічається в домашніх аптечках першої допомоги, з точки зору обробки ран практично не потрібен.

Доказів того, що перекис ефективна як загоює засіб, вчені не знайшли. Що стосується знезаражувальних властивостей, то дослідження ще ведуться. Однак уже є дані, що перекис (як, до речі, і йод) з антисептичної точки зору не кращий вибір. Справа в тому, що багато мікроорганізмів містять ферменти, швидко відключають дію Н2О2, тому зменшення числа бактерій носить лише короткочасний характер.

Втім, зовсім списувати перекис з рахунків не варто: вона ефективна для механічного очищення ран. Приблизно так само, як і чиста проточна вода.

міф 2. Пробу Манту не можна мочити Це одне з найбільш популярних помилок. Вважається, ніби вода, що потрапила на шкіру, може вплинути на реакцію організму, через що плямка від уколу збільшиться в розмірах і дасть привід запідозрити туберкульоз. Однак це не так.

Ін'єкція туберкуліну вводиться в глибокі шари шкіри. Проникнути туди, а значить, і вплинути на реакцію вода не може. Саме тому в рекомендаціях експертів немає жодних обмежень щодо купання після манту. Медики просять лише по можливості не терти і не дряпати місце уколу.

міф 3. Противірусні препарати рятують від застуди На жаль, немає. Противірусних засобів, які могли б запобігти або полегшити перебіг ГРВІ та застуди, на сьогоднішній день не існує. Ефективність обмеженого числа препаратів підтверджена лише при грипі типу А. Вони полегшують симптоматику і скорочують термін хвороби приблизно на добу, що, погодьтеся, не так вже й багато. Однак респіраторні інфекції їм не по зубам.

Крім того, противірусні таблетки можуть бути небезпечні для здоров'я, і ??це теж треба враховувати.

міф 4. Зір псується від читання при тьмяному світлі Очам читання в напівтемряві не дуже подобається - це факт. При поганому освітленні доводиться напружувати очні м'язи і пильніше вдивлятися в текст. Через це частота моргань стає нижче, а слизова оболонка - суші. В результаті очі швидше втомлюються. Читати при поганому освітленні справді незручно. Але це не призводить до будь-яких необоротних наслідків для зорової системи.

міф 5. Перед тренуванням потрібна розтяжка Якщо ви збираєтеся пробігти стометрівку швидше Усейна Болта або прямо сьогодні підняти рекордний для себе вагу, то додатково підготувати м'язи до екстремальних навантажень не буде зайвим.

Але за великим рахунком розтяжка марна. Вона не має значного впливу ні на інтенсивність больових відчуттів після тренування, ні на запобігання травм. А в деяких випадках, якщо розтяжка надмірно інтенсивна, вона ще й погіршує м'язову силу і загальний результат занять.

Все вищеописане стосується виключно розтяжки, а не розминки перед тренуванням в цілому. Попередній розігрів для м'язів все-таки бажаний. Тільки додатково тягнути їх ну зовсім необов'язково.

міф 6. У свіжих фруктах міститься більше поживних речовин, ніж в заморожених Заморожені фрукти та овочі мають рівно ті ж корисні властивості, що і свіжі. Причина полягає в тому, що їх заморожують відразу після збору врожаю, коли поживна цінність зелені найбільш висока. А деякі заморожені плоди: наприклад, кукурудза, чорниця і стручкова квасоля - навіть перевершують свіжі з точки зору змісту вітамінів.

У будь-якому випадку заморожені фрукти та овочі корисніші того «свежачка», який полежав на прилавку або в коморі хоча б день-два: тепло і відносна вологість повітря сприяють втраті поживної цінності. Так наприклад, зелений горошок втрачає близько половини вітаміну С протягом 24-48 годин після збору.

міф 7. Продукти з високим вмістом холестерину шкідливі Взагалі-то холестерин не шкідливий, а, навпаки, життєво необхідний. Він забезпечує стабільність клітинних мембран всіх живих організмів на Землі. А крім того, бере участь у виробленні вітаміну D під дією сонячних променів, виробництві стероїдних гормонів, включаючи кортизол, прогестерон, естрогени і тестостерон. Популярне видання HuffingtonPost свого часу опублікувало велику статтю про те, наскільки незаслужено демонізований холестерин.

Коротка витримка (не тільки зі статті, а й з інших наукових досліджень): холестерин, який міститься в їжі, не збирається руйнувати ваше здоров'я і не робить ні найменшого впливу на стан серцево-судинної системи.

Коли медики говорять про підвищеному холестерин, вони не мають на увазі кількість цієї речовини, отримане з продуктів харчування, - наприклад, курячих яєць.

Мова йде виключно про холестерин, циркулюючому в крові, уточнює популярний американський медичний ресурс WebMDThe Dangers of High Cholesterol.

Порушення обміну холестерину в організмі - ось основне зло. І щоб не допустити його, рівень холестерину в крові рекомендується контролювати. Робиться це не шляхом якихось харчових обмежень, а профілактичними методами: за допомогою регулярних аналізів крові і консультацій з спостерігає вас терапевтом.

comments. ua.

Ключові слова:.