Фахівці впевнені: використання занадто м'якою або занадто твердої подушки часто призводить до появи больових відчуттів в шиї.

Якщо ви спите на боці на м'якій подушці, ваша шия повинна розтягнутися збоку, щоб дістати до подушки. Якщо ви спите на животі, тверда подушка відтягує голову назад ще більше. А сон на спині на занадто твердій подушці сильно зміщує шию вперед.

Спеціальні подушки можуть допомогти запобігти симптоми печії. Крім зміни способу життя, в цьому випадку може виявитися ефективним підвищення рівня голови під час сну до 30 градусів.

Деякі подушки навіть відстежують ваші звички сну і можуть розбудити вас музикою. Такі подушки є досить дорогими, а їх ціна може доходити до декількох десятків тисяч рублів.

Подушки з пуху і пір'я відповідають формі вашої голови і відштовхують пилових кліщів, але вони можуть нагріватися і коштують досить дорого.

Тим, хто любить спати на боці, потрібна тверда подушка для підтримки. В цьому випадку можуть підійти прямокутні подушки з жолобом на одному боці; вони вище стандартних подушок. Люди, які віддають перевагу сон на спині і на животі, можуть віддати перевагу більш тонкі, м'які подушки.

yellmed. ru.

Ключові слова:.