Пропонуємо 5 нехитрих правил, які допоможуть вам менше їсти, не набирати вагу і при цьому не бути голодним.

1 правило:.

Хитрість полягає в тому, щоб обдурити шлунок ще до початку прийому їжі і при цьому не завдати шкоди здоров'ю. Візьміть за звичку їсти фрукти і овочі на початку прийому їжі, а не в кінці. Чудово підійде легкий овочевий салат, заправлений оливковою олією. Також можна з'їсти апельсин, він добре пригнічує відчуття голоду і ви за вечерею / обідом з'їсте набагато менше. А ось яблука краще не їсти! Їх і яблучне пюре не дарма дають маленьким дітям - яблука викликають апетит!.

2 правило:.

Дієтологи радять вживати продукти, що містять білок, так як вони краще насичують організм, ніж вуглеводи і жири. Краще їсти в'язку їжу - вона наповнює шлунок в 2 рази більше, ніж не в'язка їжа. Рідка каша наситить краще організм, ніж просто заварені окропом або молоком мюслі.

3 правило:.

Краще їсти одному або в оточенні чоловіків! Психологи довели, що менше за все людина споживає їжі в гордій самоті. А також:

жінки завжди при чоловіках намагаються є більш корисну і менш калорійну їжу.

4 правило:.

Не забувайте пити багато води або чаю без цукру. Рідина допомагає прибрати почуття голоду, вода і чай без цукру не дає калорій. Від кави краще утриматися, хоч він і «виганяє» воду з організму.

5 правило:.

Їжте не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу. Візьміть за звичку: чи не доїдати хоч один шматочок, завжди залишаючи його на тарілці!.

nedug. ru.