Більшість жінок визначають стан свого тіла за вагою. Але з віком композиція організму змінюється: м'язова тканина поступово замінюється жировою. І якщо жінка не займається вправами для зміцнення м'язів, вони зменшуються, і рівно настільки ж додається жиру, який важить набагато менше, ніж м'язи. Так що зважування не може бути переконливим показником здоров'я і краси тіла. Потрібен більш точний інструмент, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Зважені клопоти Напевно, багато жінок користуються досить поширеною таблицею ваго-ростових співвідношень. В одній графі знаходимо своє зростання, а в іншій - оптимальна вага. Потім залишається лише встати на ваги - і картина стану здоров'я нібито стає зрозумілою.
Але все не так просто. Фахівці зі спортивної медицини прийшли до висновку, що ваго-ростові показники не дають повної інформації і слід враховувати типи статури.
З'явилися таблиці, що враховують зовнішній вигляд статури: крихкий, середній, великий. При однаковому зростанні виходить розбіжність в 5-6 кг. Люди стали сприймати дані таблиці як сувору установку на певне число кілограмів. Cскоре лікарі вирішили, що такої інформації явно недостатньо. Адже для жінки з розвиненою мускулатурою 68 кг можуть бути ідеальним вагою, а для нетренованій - небезпечним сигналом ожиріння.
Отже, звичайне зважування не дає повноцінної інформації для оцінки постаті та стану здоров'я. Необхідно вираховувати питомий вміст жиру в загальній композиції тіла, щоб визначити, скільки зайвого жиру ви носите в собі.
Частка жиру в масі тіла Для нормального функціонування організму деяку кількість жиру - від 12 до 15% від загальної маси тіла - життєво необхідно. Жир, накопичений понад цю норму, шкодить здоров'ю і, зрозуміло, псує фігуру.
Приблизна розкладка частки жиру в масі тіла для жінок Відсоток жиру: 10-20% -отлично; 20-25% -Непогано; 25-30% - допустимо; 30-35% -многовато; 40% і більше - коментарі зайві! Для чоловіків нормою вважаються більш низькі показники.
nedug. ru.