Після напруженого трудового дня так хочеться розслабитися і повернути собі втрачені сили. Саме в такі моменти часто виникає питання: як правильно робити масаж? У всі часи цією приємною у всіх відносинах процедурі приписували чудодійні властивості.

Основні правила масажу Приступаючи до масажу потрібно ознайомитися з основними правилами його проведення.

Руху масажу завжди виконуються по ходу лімфатичних шляхів (самі лімфатичні вузли чіпати не можна у жодному випадку). Отже, рухатися потрібно:.

- від лінії волосся на шиї до ключиць;.

- від ліктьового суглоба до пахв;.

- від кистей рук до ліктя;.

- від стоп до колін і далі - до паху;.

- від грудини до подмышечным западинах;.

- косі м'язи живота масажуються знизу вгору, а прямі - навпаки.

Сильні больові відчуття неприпустимі.

Сильне і слабкий вплив необхідно чергувати, виконуючи кожне з рухів по 5-8 разів.

Перед процедурою масажу варто прийняти душ (це дозволить підготувати м'язи до активної опрацювання).

До і після масажу не можна їсти (перерва повинен становити близько 2-х годин).

Після масажу потрібно полежати і відпочити 15-30 хвилин.

Основні прийоми масажу З усього різноманіття масажних рухів можна виділити 5 основних. У класичному варіанті масажу вплив здійснюється саме в такій послідовності. Масажист обов'язково використовує у сеансі кожне з них, випереджаючи і завершуючи сеанс погладжуванням.

Як правильно робити погладжування?.

Цей прийом виконують відкритою долонею або пальцями руки. Кисть масажиста залишається розслабленої і м'яко ковзає по тілу, не зрушуючи шкіру і не надаючи тиску на підшкірні шари.

Як правильно робити вижимання?.

Вижимання - це більш інтенсивний рух, який впливає як на шкіру, так і на підшкірну клітковину, сполучну тканину і поверхню м'язів. Руху виконуються ребром або підставою долоні (часто роблять його відразу двома руками, впливаючи однієї на іншу і тим самим підсилюючи тиск).

Як правильно робити розтирання?.

Рух зміщує та розтягує шкірні покриви і підшкірну клітковину. В процесі виконання утворюється складку шкіри, яку масажист рухається в певному напрямку. Розтирання виконують подушечками пальців, підставою долоні або кулаком (тильною стороною або гребенем). Рух нагадує пиляння, стругання, штрихование.

Як правильно робити розминання?.

При виконанні розминання м'яз захоплюють, піднімають, розтирають, здавлюють, віджимають.

Вібрація Вібрація передає тілу руху, вироблені масажистом рівномірно, але з різною амплітудою і швидкістю. Виконується вібрація відкритою долонею і нігтьовими фалангами пальців.

Протипоказання до проведення масажу • Запалення лімфовузлів.

• Гарячкові стани.

• Гострі запальні процеси і схильність до кровотеч.

• Захворювання шкіри.

• Будь-які проблеми з венами (тромбоз, запалення, варикоз).

• (Доброякісні пухлини, злоякісні).

• Захворювання серцево-судинної системи Мистецтва масажу потрібно вчитися - тільки в цьому випадку процедура забезпечить потрібний результат.

Інф. molozhe. ru.