фото з Обозреватель
Вибір дієти може вплинути на швидкість викиду кілограмів та стан здоров'я загалом. Якщо ви розглядали можливість спостереження за кето-дієтом, вам слід ознайомитись з більш ефективною альтернативою.
Зокрема, згідно з дослідженням, опублікованим у Nature Medicine, вчені визначили, що замість обмеження вуглеводів, як і у кето-діє, слід розглянути варіанти з рослинною їжею. Чому дієта рослини може бути більш ефективною, ніж кето, вони сказали їсти це, а не це.
Дослідження, яке проводило Кевін Холл, порівняло ефективність кето та трав'яної дієти. Отже, 20 учасників дотримувались кожної дієти протягом двох тижнів, а потім зміна дієти. Це дозволило оцінити вплив двох стратегій харчування на калорії, рівень інсуліну та втрату жиру. Результати допомогли визначити, яка дієта є більш ефективною для цих показників.
Дослідження залу показало, що дієта з низьким вмістом жиру призводить до споживання близько 700 калорій на день більше, тоді як кето -дієта обмежує споживання 300 калорій. Незважаючи на це, дієта з низьким вмістом жиру сприяла дещо більшій втраті жиру, хоча різниця була незначною.
Реклама
Крім того, Холл також вивчав рівень інсуліну і виявив, що інсулін значно знижений на кето-рівнях, на відміну від дієти з низьким вмістом жиру, де він залишався високим. Однак дослідження проводилось лише короткий час, що ускладнює оцінку результатів у майбутній перспективі.
Таким чином, хоча кето-діет може бути ефективним для схуднення, це не найкращий вибір для тривалого використання, дієта з низьким вмістом жиру є більш універсальною для схуднення. Варто зазначити, що кожна з цих дієт працювала по-різному, і тому важливо попередньо обговорити стратегію схуднення зі своїм лікарем.