Вчені розповіли, як прожити на 10 років довше

Головне – навчитися дотримуватись цих вимог постійно, кажуть дослідники.

Тема перегляду пенсійного віку у Росії викликала, як відомо, широкий суспільний резонанс. І не випадково, адже середня тривалість життя в Росії, за даними Світового банку, становить 71 рік. Для порівняння: у США цей показник становить 78 років, у Німеччині та Великій Британії – 81 рік, в Італії – 83 роки. На цьому фоні виникають два цілком закономірні питання: чому так відбувається і як це змінити?

Експерти в даному випадку одноголосно заявляють, що винний у всьому неправильний спосіб життя росіян. Неприйняття багатьох «здорових» вимог закладено в менталітеті людей у \u200b\u200bРосії, що й дає негативний ефект..

Що ж це за вимоги і невже вони такі складні, спробували пояснити вчені. Фахівці розповіли, що прожити мінімум на 10 років довше людина може лише дотримуючись 5 простих правил довголіття.

До таких дослідники насамперед відносять здорове харчування. Необхідно виключити з раціону або хоча б знизити обсяги калорійної їжі, їжі, що містить консерванти та штучні добавки.. Далі рекомендується щодня щонайменше півгодини приділяти фізичним вправам.

Разом з тим, необхідно підтримувати в нормі свою вагу, утриматися від зловживання алкоголем, а також повністю відмовитися від куріння..

Як показали дослідження, люди, які дотримуються зазначених вище правил, на 82% менше, ніж ті, хто нехтують ними, ризикують померти від захворювань серцево-судинної системи та на 65% менш схильні до смерті від раку. Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, за підрахунками вчених, жінкам можна продовжити життя в середньому на 14 років, чоловікам – на 12 років..

aspekty. net.