фото з e-news.com.ua
Різні життєві ситуації можуть змусити нас нервувати, підвищуючи тривожність, а також у ряді випадків стаючи причиною стресу. Для того, щоб знизити шкідливий вплив стресу на організм, розроблено досить велику кількість медикаментів.. Тренер Анастасія Кириченко, засновник онлайн-програми Train me, рекомендує боротися з тривожністю та стресом за допомогою правильного дихання.
«Відомо, що неправильне дихання може завдати серйозної шкоди здоров'ю людини, формуючи затискачі в організмі.. За допомогою правильної техніки дихання людина в одному випадку може збільшити свою бадьорість, а в іншому – навпаки – розслабитись. Наявність стресової ситуації призводить до порушення зв'язку між тілом. У відновленні зв'язку можуть допомогти дихальні практики», – ділиться фахівець.
Серед різних практик дихання експерт виділила три найважливіші.
Дихання лівою ніздрею. Суть цього методу полягає в різниці між тривалістю вдиху та видиху. Ця техніка дихання допомагає відновити втрачену енергію.
«Для стимуляції парасимпатичної системи важливе значення має тривалість вдиху та видиху. У цьому випадку вдих стає коротшим, ніж видих», – повідомляє експерт.
Квадратне дихання. Даний метод складається з трьох четвірок:
Реклама
на чотири рахунки - вдих, на чотири рахунки - затримка дихання і на чотири рахунки - видих. Використання цього способу дихання допомагає впоратися з тривожним станом і стати спокійнішим.
Короткий вдих і довгий видих. В даному випадку людині рекомендується на чотири рахунки зробити вдих, а видих - на шість рахунків.
Застосування цих технік дихання на регулярній основі може не тільки допомогти впоратися з тривожними та стресовими станами, а також набути душевної рівноваги, пише Lenta.. ru.
med-heal. ru.