Тим, хто стежить за своїм серцем, треба їсти більше маложирних йогуртів, сирів, сирів тощо — це допоможе зберегти фігуру та оздоровитись. Думаєте, що проблеми із серцем це не про вас? Насправді, близько 20% людей, які вмирають від інфарктів, навіть не підозрювали, що хворі.
Як провести профілактику в домашніх умовах?
Нещодавнє дослідження британських лікарів показало, що у людей, які споживають молочні продукти принаймні тричі на день, кров'яний тиск нижчий, ніж у інших, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net А високий тиск, у свою чергу, шкодить судинам і може стати однією з причин інфаркту чи інсульту.
Як уклали дослідники, тим, хто стежить за своїм серцем, треба їсти більше маложирних йогуртів, сирів, сирів і так далі — це допоможе зберегти фігуру та оздоровитись.
Займайтеся гімнастикою Легкі вправи також допомагають нормалізувати тиск та потренувати серцевий м'яз. Найкраще підійдуть якісь розтяжки, дихальна гімнастика або навіть йога. Головне - не перенапружуватися і робити вправи регулярно.
Їжте рибу Постійне споживання риби допомагає впоратися з прискореним серцебиттям і навіть легкою аритмією, які можуть призвести до інфаркту і навіть смерті..
Такі дані отримали працівники Гарвардського медичного інституту. Вони стверджують, що тим, хто турбується про своє здоров'я, достатньо їсти рибу один-два рази на тиждень, і бажано, щоб ця страва була пожирнішою — з тунця або лосося, наприклад.
Британська академія наук оприлюднила дані дослідження, згідно з якими гранатовий сік зміцнює кровоносні судини і навіть допомагає їм відновлюватися..
Крім того, якщо випивати по склянці цього соку в день увійде у вас у звичку, ви позбавитеся проблем з холестерином: під впливом речовин, що містяться в соку, холестеринові бляшки зменшуються майже вдвічі.
Замість солі - соєвий соус Лікарі Національного університету Сінгапуру радять щодня додавати в супи, гарячі страви та салати не сіль, а темний соєвий соус. Це допоможе вашому організму боротися зі шкідливими наслідками куріння, зайвої ваги і навіть діабету.
Однак будьте уважні: соус сам по собі може містити чимало «білої смерті», тому перед покупкою читайте, що написано в розділі «Склад» на етикетці.
Частіше смійтеся Не любите сумне кіно? Ну і правильно. За даними Мерілендського медичного інституту, під час перегляду комедій кровообіг у людини набагато кращий, ніж під час перегляду драм та мелодрам.
В середньому для профілактики серцевих недуг лікарі радять сміятися не менше 15 хвилин на день.
Здоровий сон — здорове серце У \u200b\u200bжінок, які сплять менше 5 годин у стуки, ризик отримати якесь серцево-судинне захворювання аж на 30% вище, ніж у тих, хто проводить у ліжку по 8 годин.
Секрет у тому, що недосипання може стати причиною гормонального дисбалансу, порушити рівень цукру в крові та зіпсувати вам тиск.. Так що, вдосталь насміявшись, випийте склянку теплого молока і лягайте спати.
Дихайте глибше Звичайна людина в стані спокою робить від 16 до 19 вдихів за хвилину.
Щоб нормалізувати свій тиск, спробуйте зменшити цю цифру до 10.
Як стверджує дослідник британського Інституту вивчення старіння Девід Андерсон, така нескладна дихальна гімнастика гальмує в організмі процес виділення солей у кров, який, у свою чергу, піднімає тиск..
Група лікарів з Оксфордського університету виявила, що те, що ми слухаємо, впливає на наш серцевий ритм.. Негучна музика з повільним ритмом сприяє уповільненню серцебиття, а отже дає вашому серцю гарний перепочинок.
lady. siteua. org.