фото з e-news.com.ua
Твоя зовнішня привабливість безпосередньо залежить від продуктів, які ти вживаєш, а вірніше – від вітамінів, що містяться в них.. Що потрібно включити до свого раціону, щоб виглядати на всі 100%?
Вітамін Е Ніщо так не уповільнює процеси старіння, як вітамін Е. Він відповідає за регенерацію тканин, покращує вигляд шкіри, живлячи та зволожуючи її зсередини, а також позитивно впливає на репродуктивну систему жінки.. Отримати вітамін Е можна з рослинних олій, паростків пшениці, горіхів, вершкового масла та печінки.
Вітамін В2 Цей вітамін вміє перетворювати енергію, яка накопичилася у вигляді вуглеводів та жирів, на м'язову активність. Крім того, він надзвичайно корисний для очей. Вітаміну В2 дуже багато в зеленому горошку, гречці, мигдалі, арахісі та вівсянці. Їм багаті й овочі, наприклад, капуста та болгарський перець. Проте, плануючи своє меню, слід враховувати, що під вплив високих температур вітамін повністю руйнується.
Вітамін А Якщо щодня вживати риб'ячий жир, моркву, вершкове масло, болгарський перець і шипшину, скоро помітиш, що стан твого волосся та шкіри помітно покращився. І все завдяки тому, що ці продукти містять вітамін А, необхідний для зростання нових клітин.
nedug. ru.