Всім відомо, що для підтримки природної краси жінки однієї косметики недостатньо. Жінка має випромінювати красу зсередини, тобто завдяки міцному здоров'ю.

А щоб допомогти своєму організму в достатній кількості отримувати всі необхідні для здоров'я мікроелементи, потрібно вдатися до вітамінів. Давайте сьогодні розберемося, які вітаміни потрібні жінці насамперед, чому потрібен саме комплекс вітамінів і в яких продуктах вони є?

Почнемо з визначення, що називають вітамінами?

Вітамінами називають хімічні речовини, які беруть безпосередню участь у всіх процесах організму.. Важливо врахувати, що людський організм не здатний сам виробляти вітаміни, тому вітаміни повинні надходити до організму при кожному прийомі їжі. Ось чому дуже важливо вживати якісні і не синтетичні продукти.. Саме такі вітаміни вважаються найякіснішими.. Свіжі овочі та фрукти – найкраще джерело всіх необхідних вітамінів. Однак у міжсезоння, коли дефіцит свіжих овочів та фруктів очевидний, не виключено прийом вітамінів, придбаних в аптеці.. Однак слід враховувати, що такі вітаміни засвоюються організмом гірше, ніж ті, що надходять із харчових продуктів..

Тепер перейдемо безпосередньо до списку вітамінів, які потрібні кожній з нас і розглянемо, які проблеми можна усунути, приймаючи їх.

Вітамін А – допоможе запобігти старінню шкіри, зробить її більш еластичною та м'якою. Міститься вітамін А в молоці, печінці, яйцях (жовток) та твердому сирі, а також у моркві, червоному перці, абрикосах та обліпихі.

Вітамін D – сприяє зміцненню кісток та запобігає остеопорозу, якому піддаються жінки 30 річного віку. Крім того, цей вітамін сприяє зниженню болю під час менструації.. Шукати вітамін D слід у злаках, червоній рибі, сардинах, у яєчному жовтку та молочних продуктах..

Вітамін Е – вважається «жіночим вітаміном», тому що необхідний для вироблення колагенових і еластинових волокон шкіри. Справа в тому, що саме вітамін Е здатний утримувати вологу в шкірі, що дозволяє їй залишатися красивою та молодою.. Крім того, жінкам після 40 років, вітамін Е просто необхідний, оскільки дозволяє шкірі виглядати молодше, а також знімає судоми ніг.

Вітамін К – сприяє згортанню крові, що особливо важливо у процесі пологів. Тому цей вітамін приймають як під час вагітності, так і після. Крім того, цей вітамін усуває проблему набряклості та використовується при лікуванні пігментації шкіри.. Міститься вітамін К у зелені, капусті, вівсі, зеленому чаї, крупах та фруктах.

Вітамін В6 – сприяє усуненню проявів ПМС, полегшує можливі нездужання під час вагітності, здатний стимулювати зростання ембріона майбутньої мами. Джерелами вітаміну В6 є куряче м'ясо, печінка тріски, риба, устриці, картопля, банани, злаки, горіхи та насіння..

Також слід враховувати, що жіночому організму на різних етапах життя необхідні різні вітаміни.. Так, жінкам у віці після 45 років необхідно приймати вітаміни якнайчастіше, тому денний раціон повинен містити якомога більше свіжих фруктів та овочів..

Що стосується жінок віком після 50 років, то потреба у щоденному прийомі вітамінів значно зростає.. Тому їм особливо ретельно слід вибирати продукти, що містять якнайбільше вітамінів..

Таким чином, слідуючи всім вищевикладеним рекомендаціям, ми допоможемо збагатити наш організм усіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а значить нормалізуємо обмін речовин, позбавимося безлічі проблем, пов'язаних з дефіцитом вітамінів і станемо ще красивішими і здоровішими.

lady. siteua. org.