В яких продуктах міститься хром

07 травня 2022, 16:30 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Вченими вже давно було доведено, що хром є незамінним елементом, якого потребує людський організм. Хром регулює роботу ферментів, управляє обмінів жирів, білків та холестерину, регулює обмін інсуліну та підтримує рівень цукру в крові.. Про те, в яких продуктах міститься хром, йтиметься далі.

КОРИСТЬ СЕЛЕНА ДЛЯ ОРГАНІЗМУ В організмі людини міститься лише близько 6 мг хрому, хоча цей мікроелемент є дуже важливим. Крім перерахованих вище функцій, він стимулює вироблення енергії, сприяє підтримці організму в тонусі і покращує стійкість до стресів, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Важливо знати, що дефіцит хрому в організмі, як правило, стає причиною розвитку цукрового діабету, ожиріння та атеросклерозу. Для організму людини цей елемент дуже важливий, оскільки він є складовою всіх клітин, тканин і т.п.. Кожна людина, яка дбає про своє здоров'я, повинна знати, які продукти містять хром, щоб не допустити ні дефіциту, ні надлишку цієї речовини.

Справа в тому, що надлишок хрому в організмі теж досить небезпечний, але він міститься в продуктах харчування в досить малих кількостях, тому у людей, як правило, частіше спостерігається дефіцит даного елемента.

Функції хрому в організмі не закінчуються на перерахованих вище, адже крім того, що він нормалізує вуглеводний обмін, бере участь у ліпідному обміні, підтримуючи нормальну вагу, забезпечує оптимальну кількість цукру в крові, хром ще й підтримує стан щитовидної залози, замінюючи йод, а також сприяє стимуляції..

При нестачі хрому у людини спостерігається затримка росту, порушення нервової системи, збільшення концентрації жиру в крові, зниження репродуктивної функції, а також несприйнятливість до алкоголю.. Добова норма хрому для жінок становить 50 мкг та 120-200 мкг під час вагітності.. Дорослий чоловік повинен споживати 60-70 мкг хрому на добу, а спортсмен – 120-200 мкг елемента.

Можна сміливо зробити висновок, що без цього елемента просто неможливе нормальне функціонування організму. На щастя, хром є у складі дуже багатьох продуктів, які вже давно увійшли до звичного раціону багатьох людей.

У великій кількості хром міститься в пивних дріжджах, тому їх потрібно вживати хоча б один раз на тиждень. До речі, продукти, що містять хром, потрібно піддавати щадній обробці, щоб організм отримав максимальну кількість речовини.

Якщо говорити про рослинні джерела даного елемента, то хром є у складі помідорів, зеленої цибулі, капусти брокколі, картоплі та редиси.. Цей елемент є у складі необробленого зерна, чорного перцю, квасолі, гороху, сочевиці, винограду та слив..



Що стосується джерел хрому тваринного походження, то до них відноситься куряче, індиче, качине та гусяче м'ясо, яловичина, тунець, краби, креветки, яловича, свиняча та куряча печінка, сир та молюски.. Хром є у складі такої риби, як тунець, оселедець, карась, короп та скумбрія..

Здоров'я людини залежить від неї самої, правильне харчування та активний спосіб життя сприяють нормальній життєдіяльності організму, а саме від цього залежить загальне самопочуття людини. Продукти, що містять корисні речовини, необхідно вживати щодня, але в міру, щоб не допустити ні дефіциту, ні надлишку того чи іншого елемента.

lady. siteua. org.

За матеріалами: pannochka.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь