Існує безліч причин, що призводять до порушення обміну речовин: від спадкового фактора до зловживання дієтами. Але, найчастіше зустрічається причиною, є, все ж таки, неправильне харчування. Добре, що й відновлювати цей природний механізм перетворення «їди в енергію» необхідно з перегляду раціону та харчової поведінки.

Якщо почати ранок з випитої склянки води кімнатної температури, організм дасть сигнал до запуску обміну речовин і через 20-25 хвилин система травлення буде максимально готова до їжі. Головне - не пропустити сніданок, і не змусити організм працювати даремно. Також слід нагадувати собі про необхідність випивати за день не менше півтора літрів води.

Клітковина Продукти, що містять велику кількість клітковини (продукти з цільного зерна, висівки, вівсянка тощо). ) – це «міцний горішок» для травної системи. Щоб переробити клітковину, організму доводиться витрачати багато енергії, а це означає, що обмін речовин почне працювати швидше і калорії не перетворюються на зайві кілограми..

Пісне м'ясо Білок теж досить важко перетравлюється. Крім того, страви з пісним м'ясом здатні довго утримувати почуття ситості, чим перешкоджають набору зайвої ваги.. До пісних сортів відноситься м'ясо курки, кролика, індички, а також телятина і меншою мірою яловичина..

Чим швидше позбавити кишечник від шкідливої \u200b\u200bмікрофлори і налагодити процес перистальтики, тим краще працюватиме обмін речовин. У цій справі чудово допомагає капуста. Білокочанна містить багато клітковини та грубі волокна, які чистять кишечник немов щітка. А квашена капуста нейтралізує шкідливі бактерії.

Молочні продукти На швидкість метаболізму впливає кількість кальцію в організмі. Якщо виявиться нестача кальцію та вітаміну D, обмін речовин уповільнюється.

Для правильної роботи обміну речовин на день слід випивати 2-3 склянки молока середньої жирності. Розганяє метаболізм та регулярне вживання кисломолочних продуктів, наприклад, нежирного сиру або кефіру..

Червона квасоля, завдяки нерозчинній клітковині у складі, стимулює перистальтику кишечника та налагоджує роботу органів травлення.. Крім цього, як показали недавні дослідження, червона квасоля здатна успішно блокувати виділення ферменту, який відповідає за розщеплення крохмалю.. Тобто одержуваний з їжею крохмаль не засвоюватиметься, і організм отримуватиме менше калорій, що сприяє зниженню ваги.

Усі помаранчеві цитрусові, в тому числі і грейпфрут, містять багато вітамінів, мікроелементів, кислот і клітковини.. Разом, ці речовини прискорюють метаболізм, а при постійному вживанні, упорядковують роботу травлення і підвищують загальний тонус організму..

Яблука Фрукти взагалі та яблука зокрема стимулюють обмін речовин. Щоб прискорити метаболізм, потрібно намагатися з'їдати по 2-3 невеликі яблука на день. Бажано вибирати несолодкі сорти та не знімати з яблук шкірку.

Пекучий перець Словосполучення «спалювати калорії» набуває цікавого сенсу, коли розмова заходить про перце.

Капсаїцин – речовина, завдяки якій перець набуває своєї пекучості та гостроти – здатний розігнати обмін речовин на 25% та підтримувати високий темп зі спалювання калорій протягом кількох годин..

Зелений чай Як відомо, зелений чай має потужну антиоксидантну дію, знижує апетит, приводить в норму роботу травного тракту та чистить організм від шлаків..

Є ще одна чудова властивість, якою володіє зелений чай: він допомагає спалювати складні жири, за що і включається в чи не всю звістку дієти. Чашка зеленого чаю рано-вранці запускає обмін речовин і підтримує його прискорений темп протягом усього дня..

lady. siteua. org.