У вас гарна посмішка!

Красива посмішка немислима без здорових та міцних зубів. Але здорові зуби – це не лише красиво, це показник злагодженої роботи внутрішніх органів та всього організму в цілому.

Правильний догляд за ротовою порожниною дуже важливий для доброго самопочуття. При поганому догляді за зубами на них утворюється зубний камінь. Чим же він небезпечний? В одному міліметрі зубного каменю затишно почуваються до 8 мільйонів мікроорганізмів.! Якщо для них створені сприятливі умови, вони швидко розмножуються, безжально руйнують зуби та проникають усередину організму..

Існує спеціальна «дієта для зубів». Щоб зуби були міцними, у раціоні регулярно повинні бути продукти, що містять корисні речовини.

Стоматологи вважають, що для зубів дуже корисні чиста вода, морква, яблука, цибуля, селера, темнолистова зелень, кунжут, ківі, гриби, яловичина, курятина, риба, сир, натуральний йогурт, волоські горіхи, кунжут, петрушка.. А ось солодких і борошняних продуктів треба їсти якнайменше. Ці продукти створюють у роті кисле середовище, в якому шкідливі бактерії розмножуються дуже швидко і роз'їдають емаль..

Порада стоматологів:.

• обполіскуйте рот водою після їди;

• чистіть зуби двічі на день щіткою середньої твердості. Жорстка щітка дряпає емаль, м'яка – не завжди ефективно чистить зуби.;

• відвідуйте стоматолога хоча б раз на рік;

• частіше усміхайтеся.

Багато людей знають, що для здоров'я зубів необхідний кальцій, який захищає зуби від перепадів температур та пошкоджень. Якщо кальцію в організмі недостатньо, зуби кришаться і швидко сточуються.. Корисний мікроелемент міститься в молочних продуктах, броколі, кунжуті, сушеному інжирі, сої..

З організму кальцій крадуть алкоголь, нікотин, сумнівну якість вода, забрудненість повітря, інші джерела інтоксикації. Шкодить засвоєнню кальцію малорухливий спосіб життя, тому що при цьому організм перестає засвоювати кальцій у достатніх кількостях..

Щоб кальцій правильно розподілявся в організмі та емаль зубів була міцною, необхідний фосфор. Фосфор є в яйцях, яловичині, рибі, молоці.

Якщо в організмі не вистачає вітаміну D, засвоєння фосфору і кальцію проходить не на 100% і на зубах можуть утворитися камені. Обов'язково включайте в раціон харчування курячі яйця, салаку, скумбрію, гриби.

У слині є кислота, шкідлива для емалі. Фтор допомагає емалі протистояти кислоті. Фтором багаті червона риба, волоські горіхи, чорний чай (важливо: чай слід заварювати трохи більше 5 хвилин, інакше фтор почне руйнуватися).

Пародонтоз розвивається при нестачі заліза, тому що при цьому порушується кровообіг у яснах.. Важливий мікроелемент знаходиться в червоному м'ясі, печінці, гречаній крупі, квасолі, яблуках..

Здоров'я ясен залежить від вітаміну С. Нестача корисної речовини веде до запалення навколозубних тканин, порушення у судинах та нервах пародонту.. Вітаміном С багаті буряк, капуста, морква, картопля, яблука, зелений горошок, цитрусові, смородина, цибуля, шипшина. Регулярне включення до раціону харчування цих продуктів допоможе забезпечити організм вітаміном С та зміцнити імунітет.

Іноді на слизовій оболонці рота з'являються тріщини, виразки, ранки.. Найчастіше таке відбувається при нестачі в організмі вітаміну В6. Вітамін міститься в зернових паростках, волоських горіхах, фундуку, картоплі, шпинаті, цвітній капусті, помідорах, моркві, полуниці.

Про користь горіхів.

Горіхи - криниця незамінних амінокислот, поліненасичених жирних кислот, калію, кальцію, магнію, фосфору, вітамінів А, С, В, Е, D, Р.

Горіхи кешью мають антибактеріальні, антисептичні, тонізуючі властивості.

У складі кедрових горіхів є важливий мікроелемент ванадій, що сприяє розвитку кісткової тканини.. Кальцій та фосфор, що містяться в горіхах, сприяють міцності емалі.

Мигдаль містить корисні речовини, що благотворно впливають на стан зубів та ясен. Горіх має знеболювальну дію.

Їжте горіхи на здоров'я та насолоду!

Яєчна шкаралупа.

Не викидайте яєчну шкаралупу – це кальцій у чистому вигляді! Звичайно, жувати шматки шкаралупи не треба. Це неприємно, та й небезпечно - гострі уламки можуть пошкодити стравохід. Для прийому внутрішньо яєчну шкаралупу треба підготувати.

Ретельно вимиту шкаралупу очистіть від внутрішньої плівки та подрібніть її в кавомолці до стану борошна. Борошно просійте і зберігайте у темному місці.

Норма вживання корисного борошна для дорослої людини - 1 чайна ложка на день. Перед вживанням у перемелену шкаралупу додають кілька крапель лимонного соку.. Не лякайтеся бурхливої \u200b\u200bреакції - борошно вкриється піною. Коли реакція закінчиться, продукт готовий до вживання. Кальцій у такій формі легше засвоюється організмом. Можна таке борошно додавати до сиру, кефіру, каші, інших страв.. Користь буде не тільки зубам, а й кісткам та імунітету.

Складайте раціон харчування таким чином, щоб бактеріям у роті дісталося менше харчування. Для зростання та розмноження бактерії використовують цукру. Чим більше ми вживаємо солодкої їжі, що містить крохмаль, тим швидше утворюється зубний наліт.

Бактеріям дуже подобається рафінований цукор, що міститься в цукерках, шоколаді, здобних булочках, солодких жуйках та напоях.. Якщо вам небайдуже здоров'я зубів, їжте менше легкозасвоюваних вуглеводів, позбавтеся звички перекушувати. Емаль відновлюється у перервах між їжею. Дайте їй для цього час!

Відмовитися від солодощів складно. Але шкідливі ласощі можна замінити сухофруктами.. Якщо все-таки вживаєте рафіновані солодощі, намагайтеся вживати їх під час основної трапези. А після їжі обов'язково ЧИЩІТЬ зуби!

https://www. myjane. ru.

Ключові слова:.