Заняття спортом необхідні людям із захворюваннями серця Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м'яз не тільки у здорових людей, але так само і у тих, хто має захворювання серця.

Поширена думка, що люди із захворюваннями серцево-судинної системи повинні уникати занять спортом.

«Це помилка! - коментує Іоганн Альтенбергер, головний лікар реабілітаційного центру Гроссгмаїн в Австрії - Фізичні вправи вкрай важливі для пацієнтів із захворюваннями серця. Тренування ведуть до зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою, що дає змогу знизити навантаження на серце».

«Спорт впливає на серцевий м'яз, – додає Альтенберген. – Це допомагає уникнути її атрофії.. Крім цього м'язи, що працюють, краще поглинають кисень і засвоюють поживні речовини, їх метаболізм прискорюється і дозволяє витримувати велике навантаження».

Людям, які не мають великого досвіду у занятті спортом, спочатку необхідно навчитися правильно їм займатися. Тому дуже важливо медичне спостереження та індивідуальне керівництво.

«Багато наших пацієнтів відчувають невпевненість перед початком тренувань. Перед тим, як розпочати заняття спортом, всі вони проходять медичне обстеження, і ми підбираємо тип та обсяг фізичного навантаження, який буде для кожного оптимальним.. Це може бути їзда на велосипеді, ходьба, біг або плавання. Види спорту з різкими, рвучкими рухами, наприклад, теніс, для таких пацієнтів не придатні».

На додаток до розвитку витривалості, помірні силові навантаження зміцнюють серцевий м'яз..

Насамперед, гарні вправи, де тіло пацієнта виконує роль противаги. Пацієнти із захворюваннями серця повинні поступово приступати до фізичних вправ.

«Залежно від стану здоров'я людини, починати зазвичай рекомендується з п'яти – десяти хвилин на день, п'ять разів на тиждень. Важливо, щоб тренування були регулярними. Ті, хто хоче стежити за здоров'ям свого серця і особливо ті, у кого в сім'ї є родичі із серцево-судинними захворюваннями, повинні присвячувати фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень».

Від двох з половиною до трьох годин на тиждень фізичних вправ (помірних за навантаженням) також рекомендує спортивний лікар Роберт Фрітц. Він підкреслює, що тренування повинні приносити задоволення.

«Ті, хто зовсім далекий від спорту, можуть починати з піших прогулянок у вихідні, - говорить Фрітц - Для того, щоб визначити, що фізичне навантаження підібрано ідеально, необхідно постійно відслідковувати частоту серцевих скорочень»..

«Спадковість часто несе в собі ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Але це далеко не єдиний фактор, - підкреслює доктор Фрітц. - Підвищені рівні холестерину, артеріального тиску, глюкози крові, надмірна вага, куріння і стрес збільшують ризик.. Коли у людини з'являється хоча б один із перерахованих факторів, їй необхідні фізичні навантаження. Для тих, хто вирішив почати займатися спортом, необхідно спочатку пройти обстеження, щоб переконатися, що обране навантаження буде корисним для серця».

https://news. yellmed. ru   Ключові слова:.