Який хліб допомагає зменшити жир на животі.

Область живота є однією з найбільш проблематичних, тому що там дуже швидко накопичується вісцеральний жир. Але зменшити його можна за допомогою правильного харчування, зокрема, потрібно замінити у раціоні деякі продукти.

Дослідники з Японії, виходячи з результатів експерименту, в якому взяло участь 50 осіб, зазначили, що заміна рафінованого пшеничного хліба на цільнозернову допомогла знизити кількість вісцерального жиру в області живота.. Протягом 12 тижнів добровольці вживали хліб. Одна група – цільнозерновий пшеничний, а друга – рафінований пшеничний.. Раз на 6 тижнів у піддослідних брали аналіз крові і робили їм комп'ютерну томографію, щоб переглянути внутрішні частини тіла. Виявилося, що добровольці, які вживали цільнозерновий пшеничний хліб, знизили кількість вісцерального жиру в області живота, порівняно з учасниками другої групи..

Дослідники заявили, що такий результат з'явився завдяки тому, що хліб із цільнозернової пшениці містить розчинну клітковину, а цей елемент сприяє зниженню ваги.

Вчені розповіли, що до раціону необхідно включити продукти, багаті на розчинні харчові волокна, зокрема авокадо, ожину, брюссельську капусту, насіння льону, яблука.. Ці волокна поглинає воду та утворює гель, що допомагає уповільнити проходження їжі через травну систему..

https://health. comments. ua/.

Ключові слова:.