Якщо людина систематично перекушує, незалежно від наявності реального стану голоду, якщо вона не має можливості дотримуватися дієтичного режиму, вона постійно думатиме про їжу, що є " За повідомленням The Times of India, дієтологами було складено список базових правил, які допоможуть легко впоратися з проблемами..

Насамперед, повинен бути встановлений наступний режим: основних прийомів їжі - три, перекушування - два (морква, фрукти). У проміжках їда забороняється. Основною рушійною силою буде емоційна прив'язка. Деякі люди починають безконтрольно вживати їжу, якщо вони почуваються самотніми, якщо роздратовані або відчувають тривогу.

У даному випадку, фахівці радять звернутися до тренінгів щодо підвищення самооцінки та рівня усвідомленості. Їжа не повинна стати нагородою.

Що стосується тих ситуацій, коли людина не замислюється про поживність раціону, мріючи лише про позбавлення зайвих кілограмів, ефект виникає зворотний.. За умови дефіциту необхідних речовин організм намагається зберегти будь-який грам жиру. Рекомендується відмовитися від жорстких дієт, віддаючи перевагу маленьким порціям та збалансованому раціону.

Бувають ситуації, коли люди 90% часу у строгості дотримуються правил здорового харчування, але потім різко зриваються. Психологи дають відповідь: необхідно уникнути жорстких рамок і строгих правил, дозволивши собі маленькі вільності.

medvesti. com.