Їмо і худнемо: названі продукти, що знижують апетит

04 січня 2022, 17:29 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Кожна жінка мріє про струнку фігуру, носити обтягуючі речі та залучати захоплені погляди оточуючих. Багато представниць прекрасної статі у боротьбі із зайвою вагою пробують на собі різні дієти. Проте, щоб бути у формі не обов'язково обмежувати себе в харчуванні, достатньо змінити свій раціон та вживати більше продуктів, які знижують апетит і не призводять до збільшення ваги, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Про деякі з них у Instagram написала відомий дієтолог Ксенія Коваленко.

Що можна з'їсти, щоб зменшити апетит:.

Мигдаль Незважаючи на свою калорійність, мигдаль відмінно підходить як перекушування. Дослідження показують, що при нестерпному бажанні з'їсти шоколад, потрібно з'їсти мигдаль, і ви вгамуватимете свою тягу.

Кава Кава зменшує апетит, сприяючи організму виробляти адреналін, нейротрансмітер, який відповідає за реакцію - бий або біжи. Невеликі дози адреналіну сповільнюють процес травлення, регулюють ступінь апетиту, відповідно ви не кидаєтеся на їжу..

Ще кава - це криниця антиоксидантів, але більше 2-х чашок на день на схудненні пити не варто.

Жири Це дивно, але від жирів люди не одужують, якщо їсти в рамках своєї добової норми. Жири довше перетравлюються і дають більше енергії, ніж білок.. Тому у вашому раціоні щодня повинні бути присутніми оливкова олія або авокадо, риба або горіхи. Це найкорисніші джерела жирів.

Вода Випиваючи склянку води перед їдою, ви з'їсте порцію набагато менше звичної. А якщо ще й замініть ваші соки, лимонади, коли на звичайну воду, то схуднете навіть не докладаючи особливих зусиль. Користуємося!

Каєнський перець допомагає схуднути, сильно знижуючи апетит.. Якщо ви з'їсте до 20 г перцю щодня, то схуднете на 5-10 кг за рік. Тільки з'їсти стільки неможливо за раз, тому краще потроху додавати у всі страви. А потім усе, як спрацює разом із усіх фронтів. Стройність забезпечена!



Клітковина За рахунок свого обсягу вона заповнює весь шлунок, тим самим створюючи почуття ситості у вас надовго. Джерела клітковини: овочі, фрукти та цільнозернові крупи з оболонкою. Завжди за столом першим з'їдайте тарілку овочевого салату, тим самим ви наїстеся, апетит вщухне і ви з тверезою головою оціните, що ще смачненького на столі лежить, і візьмете трохи.

Використовуйте ці підказки, щоб стримувати свій апетит і протистояти непотрібним вам спокусам.

lady. siteua. org.

За матеріалами: pannochka.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском