Гранати - круглі яскраво-червоні соковиті плоди з твердою шкіркою. Насіння граната багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і рослинними з'єднаннями. Введення в свій раціон цих плодів дасть серйозні переваги для здоров'я завдяки своїм корисним компонентам.
зменшить запалення.
Гранати багаті антиоксидантами, званими антоцианами, які також відповідають за рубіново-червоний колір фруктів. Ці антиоксиданти допомагають зменшити хронічне або низькосортне запалення, яке може привести до хронічних захворювань, таким як хвороби серця. Один огляд також показав, що фрукти можуть допомогти знизити запалення в кишечнику. Протизапальні властивості фруктів не дивні, якщо врахувати, що їх антиоксидантна активність в три рази вище, ніж у червоного вина і зеленого чаю, обидва з яких багаті антиоксидантами.
Чи підтримає здоров'я кишечника.
Волокна, що містяться в зернах граната, - це целюлоза і лігнін. Обидва вони є нерозчинними волокнами, що означає, що вони проходять через вашу травну систему в значній мірі без змін. Замість того, щоб перетравлюватися, ці волокна притягують воду до вашого стільця, збільшуючи його обсяг і полегшуючи проходження. Це сприяє регулярності роботи кишечника і запобігає такі проблеми з травленням, як здуття живота і запори.
Півсклянки насіння граната містить 3,5 грама (г) клітковини, що становить не менше 10 відсотків від вашої щоденної потреби в клітковині. Таким чином, ви можете значно підвищити свою щоденну потребу в клітковині, додавши насіння граната в такі продукти, як йогурт, вівсянка і зернові миски.
Допоможе контролювати кров'яний тиск.
Гранати є багатим джерелом калію. Великий гранат містить 666 міліграмів (мг) калію, що становить 19 відсотків від вашої щоденної потреби в калії. Калій може знизити високий кров'яний тиск, допомагаючи кровоносних судинах розслаблятися, тим самим забезпечуючи краще кровообіг. Наявність здорового рівня артеріального тиску важливо, тому що високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань і їх ускладнень, включаючи серцевий напад, інсульт і серцеву недостатність.
Полегшить перебіг діабету.
Гранати можуть бути особливо корисні людям з цукровим діабетом 2 типу, стан, що характеризується високим рівнем цукру в крові.
У невеликому дослідженні дорослих з діабетом 2 типу дослідники виявили, що у тих, хто випивав 50 г концентрованого гранатового соку в день, був нижчий рівень маркерів запалення і більш високий рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) або " Цей холестерин забирає "
Тим часом, більш ранній огляд показав, що деякі сполуки в гранатах, такі як пунікалагін і еллагіновая кислота, мають антидіабетичною дією. Було виявлено, що вони захищають клітини від окисного стресу і пошкодження клітин, що може погіршити результати для здоров'я людей з діабетом 2 типу, повідомляє на своїх сторінках видання FOOD. NEWS.
med-heal. ru.