фото з e-news.com.ua
Ми все не висипаємося, але наскільки це серйозно? Кому-то потрібно 10 годин, щоб відчути себе людиною, а хтось і за 7 годин стає бадьорим.
Національне товариство з вивчення сну провело дослідження. Працювали 18 вчених і зробили вони більш 300 різних висновків щодо людського сну.
- Вперше вчені розписали докладні рекомендації, скільки людині необхідно спати, в залежності від віку, - з гордістю говорить професор Гарвардської медичної школи Чарльз Цейслер.
Як і очікувалося, вчені довели, що малюкам до 3 месяцевнужно спати не менше 14-17 годин на добу, а дорослим (18 років - 64 роки) 7-9 годин сну забезпечать гарне самопочуття.
Згідно з проведеним опитуванням, 30 відсотків працюючих людей сплять максимум 6 годин. А адже недосип призводить до серйозних наслідків - починаючи від дратівливості і депресії, закінчуючи діабетом і навіть онкологічні захворювання.
Ось скільки сну потрібно організму в різному віці:.
Новонароджені (0-3 місяці) - 14-17 годин Малюки (4-11 місяців) - 12-15 годин Діти (1 рік - 2 роки) - 11-14 годин Дошкільнята (3-5 років) - 10-13 годин Школярі (. ru.