Хороший сніданок дасть заряд енергії, якого вистачить надовго.

Збалансований сніданок дозволяє уникнути почуття голоду протягом дня і усуває необхідність в перекуси або надмірно ситно вечері, передає HealthyStyle. info з посиланням на Обозреватель.

Таку пораду дала нутриціолог Марія Сиротіна у себе в Instagram. Вона наголосила на важливості того, щоб вранці в їжі переважали не вуглеводи, а білки.

Експерт порадила дотримуватися таких пропорцій: 40 відсотків білка і по 30 відсотків жирів і вуглеводів.

«Щоб отримати заряд енергії на день, організму спочатку потрібно з глюкози відновити глікоген печінки після сну, і залишки розтягнути по клітинам, де вона перетвориться в енергію АТФ.

А як поповнити організм цієї самої глюкозою? Снідати », - пояснила нутриціолог.

Сиротіна стверджує, що ефективність її ради підтверджують результати дослідження. Вчені з'ясували, що студенти і молоді люди, які пропускали сніданок, в 35-40 відсотках випадків зловживали солодким і колою. Якщо ж випробовувані отримували на сніданок продукти з високим вмістом білка, у них зникала потреба в солодощах, а ввечері вони з'їдали на 200 кілокалорій менше.

healthystyle. info.