Коли ми говоримо про вітамін С, перша асоціація більшості з нас пов'язує його з апельсинами. Дійсно, апельсини дуже багаті цим вітаміном. Більш конкретно, в невеликому апельсині міститься близько 50 мг вітаміну С, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net З огляду на, що рекомендований щоденне вживання вітаміну С для дорослої жінки становить 75 мг, означає, що з вживанням тільки двох апельсинів ви зможете поповнити щоденну норму.

Однак є фрукти і овочі, які містять більше вітаміну С, ніж апельсини.

Одна тарілка, наповнена червоними перцями, нарізані смужками, містить вражаючі 231 мг вітаміну С.

Брокколі дуже багаті різними вітамінами і мінералами, і є фантастичними союзниками для збереження здоров'я. У тарілці, наповненою свіжої нарізаної брокколі, міститься 81 мг вітаміну С.

Полуниця не тільки смачна, але і неймовірно корисна і низькокалорійна ягода. Заповніть чашку полуницею, і у вас буде 85 мг вітаміну С.

Ківі славляться великим кількістю вітаміну С. Ви можете купити цей кислий зелений плід з маленькими чорними насінням протягом року.

Фрукт ківі містить 64 мг вітаміну С, а в чашці з нарізаною ківі - навіть 167 мг.

Хоча папайя не характерна для нашого регіону, її варто включити в раціон. Вона є відмінним джерелом вітаміну С, і хранителем травного здоров'я. Невелика папайя містить 96 мг вітаміну С.

В останні кілька років капуста піднялася на п'єдестал дієтологів.

Цей листової овоч дуже цілющим в профілактиці цілого ряду захворювань.

Одна чашка, повна подрібненої капусти, запропонує вам 80 мг вітаміну С.

Брюссельська капуста не дуже приємна на смак, але харчова.

цінність цього овоча повинна мотивувати вас регулярно розміщувати його на вашому столі. На додаток до багатства вітаміну С, це відмінне джерело вітаміну К.

У тарілці, наповненою брюссельською капустою є 75 мг вітаміну С.

lady. siteua. org.