Є кілька причин, які змушують нас переїдати.

Зима - це не тільки Новий рік і білий пухнастий сніг. Зима - це ще нескінченне почуття голоду, яке наш організм постійно відчуває в цей час року.

Найцікавіше, що легкий перекус в цьому випадку не працює: мозок вимагає смаженої картоплі, м'яса в підливі, а також жирних майонезних салатів. Чому так відбувається? І як з цим боротися?

Причина перша. Холоди Вся справа в тому, що в холодну пору року нашому організму потрібно більше енергії, щоб зігріти себе. А жирна, ситна їжа - як раз один з ефективних джерел " Логіка проста: як тільки температура вашого тіла знижується, в мозок надходить сигнал про те, що потрібно зігрітися і рука сама тягнеться до холодильника.

Що робити? Чи не перемерзати. Одягайтеся тепліше - на радість своєму організму, мамі та бабусі. Купіть термобілизна, светр товстої в'язки і пуховик нижче колін. І не забувайте, що багатошаровість і оверсайз зараз в моді.

Причина друга. Рано темніє Так, короткий світловий день теж впливає на відчуття голоду. Тут варто звинувачувати мелатонін - гормон, який відповідає за синхронізацію сну і неспання. Вся справа в тому, що мелатонін синтезується в темряві, а взимку через те, що світловий день вкрай короткий, гормон починає вироблятися задовго до того, як ми збираємося піти спати. У зв'язку з цим днем \u200b\u200bми ходимо сонні і мляві, а вночі не можемо заснути через порушення біоритму (знову-таки через коротке світлового дня). В результаті всього цього розвивається безсоння і депресія, вічні супутники яких - постійне відчуття голоду.

Що робити? включайте світло. Хоч все лампи відразу - приміщення, в якому ви перебуваєте, має бути максимально освітленим. А ось вночі навпаки намагайтеся спати в абсолютній темряві (так, від смартфона теж потрібно відмовитися). І намагайтеся гуляти в світлий час доби. Прогулянка на свіжому повітрі відверне ваші думки від почуття голоду.

Причина третя. Уповільнений метаболізм У холодну пору року швидкість обміну речовин починає гальмувати, організм переходить в режим накопичення, намагаючись якомога більше відкласти " Тобто в підшкірний жир. Тому перманентне почуття голоду - абсолютно природний стан взимку.

Що робити? Намагайтеся їсти маленькими порціями і не менше п'яти разів на день. І обов'язково займайтеся спортом - лижі, ковзани, сноуборд та інші зимові активності навряд чи будуть доступні влітку. Тому краще зараз, ніж ніколи. І не сідайте зараз на дієту: організм не дозволить вам так просто спалити "

Причина четверта. Мало води Дефіцит рідини в організмі може сприйматися нами як почуття голоду. По-перше, взимку ми апріорі п'ємо менше води, ніж влітку. По-друге, кондиціонери, обігрівачі та батареї неймовірно сушать повітря, через що волога з нашого організму йде колосальними темпами. Але проблема в тому, що холод притуплює відчуття спраги і ніяких сигналів про те, що потрібно поповнити водний баланс, організм нам не подає. Зате сигналить про почуття голоду.

Що робити? Хочеш їсти - попей водички. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, випийте склянку води. Хто знає, може, це саме те, що потрібно вам в цей момент.

Причина п'ята. Зимова депресія Сезонна хандра часто пов'язана з відсутністю сонця. Крім короткого світлового дня взимку на нас тисне ще й вічно похмура погода. А адже саме завдяки ультрафіолету в нашому організмі виробляється вітамін D, без якого неможливе виробництво гормону щастя під назвою серотонін. Через брак серотоніну організм починає виробляти гормони стресу (кортизол і адреналін), які посилають мозку сигнали про те, що людина знаходиться в небезпеці і терміново потребує захисту і енергетичної підживлення. Тобто їжі.

Що робити? Підвищувати рівень серотоніну в організмі. Дивіться фільми, які покращують вам настрій, слухайте улюблену музику, спілкуйтеся з близькими і рідними людьми. Намагайтеся знаходити більше приводів для радості в повсякденних речах.

Крім того, серотонін можна отримати з продуктів, в яких міститься глюкоза і триптофан. Найбільше триптофану міститься в курці, індичці, рибі, пісному м'ясі, сирах, яйцях, зернових і горіхах. Включаючи їх в свій щоденний раціон, ви позбудетеся від почуття голоду, викликаного поганим настроєм. А ось глюкозу намагайтеся отримувати з рослинної їжі: купуйте фрукти і ягоди, а від від цукерок, шоколадок, тортом і тістечок краще відмовитися.

https: // hronika. info /.

Ключові слова:.