Целюліт - одна з найпоширеніших жіночих проблем. Особливо гостро вона стоїть напередодні сезону літніх відпусток, коли багатьом дамам, одягнене в купальник, належить виставити на загальний огляд стегна і сідниці.
А адже саме ці ділянки тіла є «розсадником» не естетичною «апельсинової кірки», як часто називають целюліт. Тим часом, так хочеться блиснути на пляжі підтягнутими і пружними формами. Diets. ru вирішив підтримати своїх читачок в цьому похвальне прагнення, і цією статтею ми пропонуємо вам комплексну антицелюлітну програму, яка допоможе помітно поліпшити стан вашої фігури, впевнено виглядати на пляжі і, не соромлячись, носити відкритий купальник.
рецепт №1. Фітнес Куди ж без рухової активності. Давайте подивимося, які вправи допоможуть розгладити ненависну «апельсинову кірку».
Вправа 1. Згинання піднятою ноги в положенні сидячи Сядьте на підлогу. Ліву ногу зігніть в коліні і розмістіть на підлозі, праву пряму ногу підніміть над підлогою. Прямі руки підніміть перед собою і відведіть вліво. Це допоможе вам краще балансувати під час виконання вправи. Згинайте і розгинайте в коліні підняту ногу, відводячи гомілку назад, 15 разів. Потім поміняйте робочу ногу, прямі руки перемістіть вправо і повторіть вправу ще 15 разів.
Вправа 2. Підйом зігнутою в коліні ноги в сторону Встаньте на карачки, прийнявши упор на долоні прямих рук і коліна. Піднімайте в сторону одну зігнуту в коліні ногу до паралелі її стегна з підлогою та повертайте коліно на підлогу 15 раз. Потім поміняйте робочу ногу і повторіть вправу ще 15 разів.
Вправа 3. Підйом прямої ноги вгору З положення, стоячи на четвереньках, опустіться на лікті. Одну ногу випрямити в коліні і розташуйте паралельно підлозі. Піднімайте цю ногу ще вище і повертайте на лінію, паралельну підлозі 15 раз. Потім поміняйте робочу ногу і повторіть вправу ще 15 разів.
Вправа 4. «Сідничні місток» з підйомом зігнутою в коліні ноги Ляжте на спину. Прямі руки розташуйте вздовж корпусу. Зігніть ноги в колінах, і прийміть упор на п'яти. З цього положення підніміть сідниці вгору так, щоб тіло від плечей до колін злилося в одну пряму лінію (виконайте так званий «сідничні місток»). Одну ногу, не випрямляючи в коліні, піднімайте вгору і опускайте на підлогу, ледь торкаючись п'ятою статі, 15 раз. Потім поміняйте робочу ногу і повторіть вправу ще 15 разів.
Вправа 5. Підйом зігнутих в колінах ніг, лежачи на животі Переверніться на живіт. Руки зігніть в ліктях, розташуйте їх на підлозі, в долоні упріться головою. Ноги зігніть в колінах, стопи розмістіть паралельно підлозі. 15 раз відірвіть від підлоги коліна і стегна. Намагайтеся виконати вправу плавно, без ривків.
Включайте цю добірку вправ в свою комплексну тренування не рідше 3 разів на тиждень.
Фітнес - важлива складова боротьби з целюлітом, але не єдина. Давайте подивимося, що ще можна зробити, щоб розігнати жирові відкладення на проблемних ділянках фігури.
рецепт №2. Масаж - один з найефективніших засобів від целюліту. Звичайно, мова йде не про одноразову процедуру, а про цілий курсі (хоча б 10 сеансів з перервою в 1 день). Оптимально балувати себе масажними процедурами не рідше одного разу на півріччя. Добре б для цієї мети вибрати хорошого фахівця. Але, так як задоволення це не з дешевих, то виконувати масаж можна і самостійно, користуючись антицелюлітний кремом, ефірними маслами (підійде кориця, розмарин, лаванда, мандарин, апельсин, лимон, масла зародків пшениці, герані, морквяних насіння та інші), медом.
рецепт №3. Жорстка мочалка Жорстка мочалка - недорогий, але дуже ефективний помічник у боротьбі з целюлітом. Нею під час прийому ванни необхідно до червоного і відчуття легкого печіння натирати ділянки шкіри, які зазнали «целлюлитной атаці». Це допоможе активізувати кровообіг, і «апельсинова кірка» з часом відступить.
рецепт №4. Морська сіль Морська сіль - ще один низькобюджетний спосіб знизити прояв целюліту. Дуже добре скористатися нею для розтирання проблемних ділянок в парній. Мета та ж, що і в разі застосування жорсткої мочалки, - активізація кровообігу. Крім цього в морській солі міститися корисні для вашої шкіри речовини.
рецепт №5. Кавовий скраб Знадобиться мелену каву. З метою економії можна використовувати відпрацьоване - з кавомашини. Його необхідно змішати з будь-яким (можна самим недорогим) кремом. Кавовий скраб готовий! Перед застосуванням краще дати йому кілька годин настоятися. Потім після прийому ванни або парної кавовий скраб масажними рухами потрібно нанести на проблемні ділянки фігури, залишити на деякий час, потім змити теплою водою, не використовуючи мило.
рецепт №6. Термошорти для схуднення Носіння спеціальних шортів для схуднення відмінно бореться не тільки з проявом целюліту на стегнах і сідницях, а й з жировими відкладеннями на талії, так званими «вушками» на стегнах і обвислим животом. У таких шортах можна тренуватися в спортивному клубі або займатися домашніми справами. Схожої ефекту можна домогтися і без покупки дорогого елементу спортивного одягу. Для цього намажте проблемні ділянки антицелюлітний кремом, надіньте бавовняну нижню білизну, добре вбирає вологу, а зверху обмотайте харчовою плівкою.
Поверх можна надіти звичайну спортивну одяг. У такому вигляді займайтеся руховою активністю не менш години хоча б 1 раз в тиждень. Через місяць вже можна буде зчитувати результат.
Не складно здогадатися, що кожен із запропонованих нами антицелюлітних рецептів не заважає вам користуватися одночасно і іншими. Їх акордне використання забезпечить найкращий результат, і дозволить вам добитися того, щоб ваша шкіра стала територією, вільною від целюліту.
nedug. ru.