Стрес може впливати на стрілку вагів. Але в який бік вона хитнеться, залежить від людини та її ставлення до ситуації.

Якщо хвилювання і проблеми призводять до того, що пропускаєте обід або хапаєте щось на бігу, можливо, ви схуднете. Хтось від нервів взагалі забуває про їжу, але тоді втрата ваги буде носити тимчасовий характер. Вага повернеться в норму, коли життя нормалізується.

Гормони, що включаються в роботу при стресі, впливають на апетит. Адреналін викидається в кров буквально за пару секунд, відключаючи бажання перекусити. Після того як небезпека минула, організм виділяє гормон кортизол. Травлення знову запускається, щоб заповнити «запаси», втрачені при стресі.

Є й інша крайність: в стані стресу велика частина людей переїдає, і лише третина недоїдає. Причому найсильніше стрес позначається на жінках. Переїдання теж пов'язано з кортізолом: залишаючись в кровоносній системі, цей гормон змушує нас хотіти їсти.

Догляд за хворим родичем, нове місце роботи, народження дитини - всі ці нові ситуації вимагають пристосування і можуть викликати хронічний стрес.

Найчастіше вага при стресі набирають ті, хто в звичайному житті стриманий в їжі. Стрессуя, ми машинально споживаємо продукти, багаті жирами і цукром. А ті, хто зазвичай звик «гратися» вкусняшками, під час стресу зазвичай їсть менше.

Саме зниження апетиту у «їдців» призводить до втрати ваги при стресі.

Якщо знаєте, що під час стресу ваш апетит знижується, намагайтеся частіше споживати невеликі порції, щоб підтримати необхідний організму рівень калорій. Вибирайте корисні продукти, насичені поживними речовинами, а не «порожній» фастфуд. Він ще більше виснажує організм.

Віддавайте перевагу білок, горіхи, сухофрукти, банани, оливки, рослинні масла, насіння, цільнозерновий хліб, хумус, яйця. З'їдайте щодня необхідну кількість білка, щоб стрес не «з'їв» ваші м'язи.

Джерело: https: // news. yellmed. ru / Ключові слова:.