фото з e-news.com.ua
Вчені з'ясували, що недолік сну активізує процес старіння на клітинному рівні навіть у дітей.
Теломери - кінцеві ділянки хромосом - стають все коротшими кожен раз, коли клітина ділиться. Коли вони стають занадто короткими, клітина втрачає здатність ділитися і «оновлювати» організм, а це вірна ознака старіння.
Вчені вже обстежили дорослих і довели, що від повноцінності сну залежить довжина теломерів. Тепер фахівці з Прінстонського університету захотіли перевірити цю теорію на дітях. Вони взяли інформацію про середню тривалість сну 9-річних дітей з різних міст США і вивчили їх ДНК. З'ясувалося, що якщо дитина недосипає по 1 годині щоночі, його теломери стають коротшими на 1,5%.
Короткі теломери також пов'язують з розвитком раку, хвороб серця і зниженням когнітивних здібностей. Хоча таких хвороб варто побоюватися тільки в старшому віці, ті, хто не досипав в дитинстві, частіше їм піддаються.
Вчені говорять, що для дорослих спати занадто довго - так само некорисно, як і недосипати. А от дітям зайві години сну не зашкодять. Хоча вченим ще належить з'ясувати, чи будуть теломери подовжуватися в такому випадку. Вони кажуть, що оптимальна тривалість сну для дітей - 9-11 годин.
nedug. ru.